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肥胖讓壽命縮短8年?這種慢性病,正在毀掉無數人

2019-11-28  清風明月t...

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      很多人的人生格言里都少不了這一句:

      要么瘦,要么死!
      實際上,這真的不是一句玩笑話。

      最近,央視就發布了一段調查視頻,得出了一個發人深省的結論:
      BMI體重指數在35以上的肥胖人群,平均壽命要比正常體重的人少8年,健康壽命少19年。

      有人會覺得,哪有這么夸張?

      但很多人不知道,肥胖其實是一種慢性社會疾病,是影響國民健康的頭號殺手。

      它嚴重威脅人的健康,讓生命隨時都面臨未知的風險。

      醫生也說:胖就是病,從來沒有健康的胖子這一說法。


      這并非醫生恐嚇你。

      目前,肥胖已經構成威脅人類健康的全球性問題。

      世界衛生組織(WHO),早已經正式把肥胖定義成一種疾病。

      據研究數據表明,中國已經成為全球肥胖人口最多的國家。

      我國成年人中平均每5個就有一個超重,每9個人里就有一個臨床意義上的肥胖患者。

      到目前為止,這個數據仍在持續增長。

      重新審視肥胖所帶來的問題,我們刻不容緩。
      隨著生活的變遷,現在用“胖”這個詞來形容的人卻越來越多。
      總有人認為自己還年輕,身體沒有任何不適征兆,比別人胖一點,也無大礙。
      殊不知,肥胖是萬病之源,潛伏在疾病的上游,危害非常多。

      任賢齊曾為了貼近角色,短時間內增肥了200斤。
      但增肥后,發現自己的身體變差了,飽受各種病癥折磨,他說:
      “走路會喘氣,吃宵夜吃到胃酸倒流嚴重,睡覺都不踏實。甚至還被醫生檢查出患上了三高?!?br>
      可見,肥胖對身體來說是一種巨大的摧殘。
      甚至,肥胖可能意味著你離死亡更近了一步。

      44歲的張寧,身高1米8,體重96公斤,算不上嚴重肥胖。

      卻因為多余的脂肪,差點要了他的命。

      今年春節前夕,他突發腦梗,從鬼門關死里逃生。

      經歷這次生死之后,為了避免再次發生類似的風險。

      他花了半年時間,把體重從96斤減到86斤。

      這是他人生中第一次打120 ,以前他也沒想過自己會有進搶救室的一天。

      而22歲的小姑娘園園,身高不過1.68,體重重達230斤。

      因為長期肥胖,導致她內分泌失調,患了多囊卵巢綜合征,甚至影響生育。

      除了身體上的折磨,精神也深受影響。

      因為肥胖,她買不到心儀的衣服,錯失了愛情。

      整個人也萎靡不振,自卑不已,影響了正常的社交和生活。

      不只是多囊卵巢綜合征,其實,很多病最開始的表現形式就是胖。

      多余的脂肪對身體來說就是沉重的負擔,會增加很多疾病的風險。
      如我們的血壓升高、心肌梗賽、糖尿病、肝膽系統疾病、癌癥、包括女性的多囊卵巢等諸多病癥都和它有關。

      看似沒有直接關系,但肥胖會加劇一些病癥的危險因素:
      肥胖與13種癌癥的風險增加有關;
      肥胖者的高血壓的患病率是正常人群的1.5倍;
      不同程度的肥胖都在損害著婦女的生育能力,有超過40%的女性內分泌失調、不育或習慣性流產……

      胖,不僅僅影響外表,還給健康埋下了嚴重隱患。

      據研究表明,隨著BMI的上升,肥胖會加劇人群死亡率的上升。
      甚至有證據顯示,過去兩個世紀內人類期望壽命的穩定增加,可能會因肥胖患病率的升高而終止。
      可見,體重超標對人體健康的危害非常大。

      它像是埋在身體中的一顆定時炸彈,不知道什么時候就突然爆發,給身體造成無可挽回的傷害。
      肥胖,是近些年來全民關注度較高的問題,導致肥胖的原因也很復雜。
      不過在這些人群中,會發現發胖的原因大同小異:

      工作壓力大、飲食不規律、長期熬夜……

      對于很多現代人來說,壓力肥是最大的痛點,似乎陷入越忙越胖的怪圈。

      之前央視就發布一項調查,中國近四成的都市白領遭遇“過勞肥”,超過1/4的人體重比入職時增加5kg。

      沒想到,肥胖竟然也是一種工傷!

      不過,也很容易理解。

      很多人因為久坐不動,很容易催生肥胖和大肚腩。
      因為工作壓力大,十分疲勞,會使體內的皮質醇水平升高。

      讓人食欲增加,攝食行為發生改變,更容易暴食長胖。
      根據調查顯示,在高壓下,人們最愛吃的食物分別為甜品和奶油類食品。

      這些高脂肪的食物,不斷刺激人的食欲,讓人患上各種疾病。
      很多時候,健康問題都是長期不良習慣累積的成果。
      隨著工作壓力大,伴隨而來的熬夜問題也對體重有很大的影響。
      因為睡眠缺乏會影響體內的一種激素——“瘦素”的分泌,而它正是維持體重的重要元素。
      加拿大科學家曾做過相關調查,結果顯示:
      睡眠不足的人變胖風險比睡眠充足的人至少高出50%,年輕人睡眠不足,長胖的可能性更是高出90%。
      長期睡不夠,會讓人胃口變大,造成人體新陳代謝趨緩。

      除此之外,還有飲食不規律會給長胖埋下隱患。
      由于工作忙,很多人饑一頓飽一頓,使腸胃功能紊亂。

      晚上應酬又容易暴飲暴食,剩余熱量不斷囤積儲藏,形成肥胖。
      但更可怕的是,更多的人有一種錯誤的思想誤區。
      他們認為借助食物,可以一口口吃掉憂愁和不良情緒。
      心情焦慮,受了委屈,太過疲勞,或者失戀了,認為沒什么是吃解決不了的問題,于是不斷用食物來填補心理的空虛和失意。

      這種報復性肥胖,最后只會讓人越吃越胖,一發不可收拾。

      事實上,用吃抵抗壓力,治標不治本。

      因為情緒問題不會憑空消失,增加的只是脂肪和疾病。
      所有口頭上的放縱,最后都會報復在你自己身上。
      因此,我們必須坦然面對肥胖致病這個現實。

      還是努力維持正常的體重吧,那才是真正健康的。

      將體重維持在健康水平到底有什么好處?

      下面這張圖,讓你一目了然。

      其實,保持體重就是一次免費的美容,不論是從外在,還是從靈魂深處。
      我們會變的更加健康和神采奕奕,有更多的能力去抵抗疾病的侵襲。
      之前木棉姐姐觀察了一個插畫博主南瓜子,曾從147斤減到100斤。
      她從小就胖,人生前28年,一直都在和肥胖作斗爭。

      因為太胖,她無比自卑,身體也出現了大量健康問題。

      自從通過運動減肥后,她的經期不痛了,皮膚也變好了,人也越來越美麗、健康。

      可見,體重對健康和人精神狀態的重要性。
      在一次采訪中,記者問楊冪:你最受不了變老還是變胖?
      楊冪毫不猶豫回答:
      變胖更受不了,變胖是自己對自己不負責任。
      的確,連自己身體都掌控不了的人,怎么能掌控好自己的人生?
      如果對自己的身材不管不顧,或者只為它的走樣干著急。
      說簡單點是懶,說嚴肅點,就是對自己不負責。

      那么怎么判斷自己是不是肥胖呢?

      按照中國人的體質來說,BMI大于24就屬于超重,而BMI大于28就屬于肥胖。
      怎么計算BMI?

      BMI=體重(KG)/身高(米)的平方例如:

      一個身高1.7米的人,體重85KG,那么他的BMI=85/1.72≈29.5屬于肥胖!

      如果你的體重BMI超過了24,我想你該開始重視起來了。
      不然,總有一天疾病會找到你。
      最后,給大家介紹幾個維持體重的小技巧,希望大家都能健健康康的。
      多運動:運動是世界上最便宜的減肥藥。
      運動可以促進新陳代謝,消耗多余脂肪,也可以幫助消化不良情緒。
      通常運動量越長,減肥效果也就越明顯,不過要做好運動前后的拉升準備。


      焦慮時別碰“升壓食物”:千萬不要相信那些巧克力、奶油蛋糕等甜食可以減壓,反而會給身體造成嚴重負擔。
      加班時最好拒絕宵夜,盡量不點油炸食品,實在餓的話多點些少油少鹽、清淡的食物。
      不要熬夜:人之所以變老、變丑,全是因為熬夜。
      熬夜會擾亂人的內分泌,影響消化系統的混亂。
      很多人熬夜時,又喜歡吃宵夜,不但不好消化,而且大多是高熱量食物,讓人食欲大增,長肉長膘。

      預防長胖,首先要做的就是改變自己的生活方式。
      我們總覺得自己遺傳了肥胖,其實不是。

      我們遺傳的不過是肥胖的生活方式,這是一種生活方式疾病。
      它從生活中來,也需要我們到生活中去解決。
      當你真正沉下心來健身、運動、健康飲食的時候,疾病也會離你越來越遠。

      想要掌控自己人生的人,絕不允許自己長胖。


      *注:本文部分圖片來自于網絡。

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