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七個錯誤的冬季養生方法,你做錯了嘛?另附實用冬季生活小常識

2019-11-28  快樂就好9...

    彩票北京赛车开奖多久一次:誤區一:泡腳時水越熱越好,時間越長越好

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    泡腳時間不應太長

    冬天睡覺前,很多人都喜歡溫熱水泡腳,這樣不僅可以促進循環,而且有助于身體的新陳代謝,是一種經濟又實惠的養生方法。但是很多人都覺得腳被熱水泡得紅紅的才是真正血液循環良好的表現,其實不然,太高的水溫會破壞足部的皮脂膜。泡腳水溫最好不要超過40度。

    泡腳時間也不是越長越好,需要因人而異。泡腳時長大約30-40分鐘,而老人泡腳則在20分鐘左右。泡完腳就睡覺。泡腳后不要馬上睡覺,因為腳部有很多穴位,此時可以揉揉腳底,增強泡腳功效。這里也提醒大家,飯后半小時內不宜泡腳,以免引起腸胃消化不良。

    誤區二:人們在冬天需要更多的睡眠

    睡不醒的冬三月

    冬天除了天氣寒冷的原因讓人不想起床,想懶床以外,還有就是冬天容易讓人犯困,坐一會兒就沒精神,想回被窩睡覺,整天沒有精神,這是為什么呢?冬季里晝夜時間和夏季相反,日短夜長,所以長時間適應了晚上睡覺的狀態,白天容易發困,生物鐘的調整。研究表明,如果冬季睡得過多,白天困倦的可能性還會增大。

    誤區三:冬季舔干裂的嘴唇可保濕

    寒冷時空氣干燥,人的嘴唇容易出現干裂,引起不舒適、疼痛和出血。不少人喜歡用舌頭舔嘴唇,以為這樣可以濕潤和舒服一些,但結果卻適得其反。因為唾液是由唾液腺分泌的,里面含有淀粉酶等物質,比較黏稠,舔在嘴唇上,就好像抹了一層漿糊。水分蒸發完了,嘴唇會更干燥,更容易起皮。如果嘴唇干燥不舒服,可以適當涂些不含色素及香味的潤唇膏。

    誤區四:受凍后先暖手腳

    將凍僵的手腳直接烤火容易引起凍瘡

    許多人都有這樣的體驗,從寒風呼嘯的室外進入室內,當時最想做的是將凍僵的手腳放到取暖器邊烤。這樣做雖然暫時感到舒服,但這一變化過程對手腳非常不利,經常如此很容易生凍瘡。正確的方法是,在距取暖器不遠的地方,將裸露的手腳互相搓擦,使手腳的溫度自然回升,待皮膚表面變紅時,再移到取暖器旁或放入熱水中取暖。

    誤區五:寒夜里蒙頭睡覺會更保暖

    雖然暖和,但是不健康

    冬天大多人都會有這個習慣,脫光溜兒后鉆被窩里,把頭都縮進被子里,因為這樣很暖和。但是如果一晚都維持這樣的狀態,早上起來你會發現頭很暈的。在被窩里的空氣太差,二氧化碳太多,很容易導致呼吸不暢。這樣長久下去對身體是沒有好處的哦。

    誤區六:冬天想要皮膚滋潤必須用熱水洗臉

    很多人喜歡在冬天里用熱水洗臉,首先感覺是涼水洗臉會受到刺激,再一點就是覺得熱水會加速皮膚的血液循環,防止皺紋的產生。其實這是完全錯誤的,人的臉部在接觸熱水以后,毛孔會擴張,當熱量散發以后,毛孔就會縮回,毛孔這樣張縮的話就很容易導致臉部長皺紋。

    誤區七:冬天食補就要敞開的吃

    食補真的可以毫無節制么?

    咱們中國地大物博,區域也有南北之分,每個地域的飲食習慣不同,在冬天需要食補時也是很有講究的。冬季的西北、東北地區天氣寒冷,進補宜大溫大熱之味,如羊肉、狗肉、鹿肉等,補品中如人參酒、參茸酒等,強壯補身,御寒助陽確有作用。而長江以南地區雖已入冬,但氣溫較北方地區要溫和的多,進補宜清淡甘溫之味,如雞、鴨、鵝等。

    除了讓大家了解避開這些誤區之外,還有一些冬季生活小常識也是非常實用的。

    【防止感冒】人們平均每年感冒二至五次,多數是在冬天,而每天在一盆熱水中加入薄荷與桉油后將較熱的毛巾蒙在臉上吸氣有助于防止感冒。

    【改善人體循環】 生姜有助于人們從病中恢復并改善人體循環,因此可在日常食物或飲水中加入生姜。

    【解放免疫系統】 冬季應減少喝酒、吸煙和攝入咖啡,這些物質容易壓制人體的免疫系統,飲食中多吃大蒜,因為大蒜中含有的蒜素可以防止病毒感染,此外還可在食物中加入丁香。

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    【補充能量】 缺乏日照將使人體冬天產生更多的褪黑激素,這種激素能使人感到昏昏欲睡,而多吃肉、蛋、綠色蔬菜和堅果,吸收其中的鐵則可以防止困倦。

    【養好脾胃,吃飯香】在飯前半小時左右喝上半杯水,大約50~100毫升,可以刺激胃酸的分泌,達到增加食欲的作用,有點像開胃湯。但要注意一定不能喝多了,過量反而會影響食欲。

    【補充維生素C,提高抵抗力】

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    眼看就要進入2019年的最后一個月了,也馬上就要進入最冷的時候了,隨著中國老齡化社會的日趨嚴重,養生也算是每家每戶必會課程了,但是千萬不要盲目跟風走,畢竟每個人的體質境況各不相同,在避開這些誤區之后,找到最合適自己的養生之路才是最關鍵最重要的地方,小編也在這里祝愿大家暖心暖胃暖身的度過這個寒冬吧。

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