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立冬后養肺等于續命!喝一茶、吃三寶、練一操,整個冬天少生病~

2019-11-28  閑云野鶴q...

    pk10官网开奖结果查询 www.oivyya.tw 入冬后早晚溫差越來越大,空氣也更加干燥,非常容易引起肺病,很多人都會出現咳嗽、哮喘等呼吸系統疾病。而人上了年紀后,更容易感染肺部疾病,因此在這個季節里,我們要特別注意保養肺部的健康。

    日常生活中,有哪些簡單實用的養肺方呢?

    1

    名醫自用方——姜棗梨皮飲

    說到養肺潤燥,這個季節里很多人都會選擇吃點梨或者煮一些梨水,但其實很多人都用錯了!

    中醫專家告訴我們,梨有止咳化痰的功效,喝梨水確實有潤肺的作用,不過煮的時候最好帶上梨皮一起煮,因為梨皮止咳潤肺的作用比梨肉更強。大家煮梨水時削皮,反而是浪費了精華部分。

    小編給大家推薦一個獨特的冬季保健方——姜棗梨皮飲,就是把生姜、大棗、梨皮一起泡水喝,不僅生津潤肺,還有調和營衛、健脾胃的作用,尤其適合怕冷的中老年朋友。

    做法:生姜3片、大棗5顆、梨皮適量一起泡水喝即可。

    功效:生姜和棗都是熱性的,可以暖胃散寒,梨皮潤肺,搭配飲用有散寒防感冒、潤肺等功效。

    注意事項:

    ①想用梨皮潤肺,最好選雪花梨、萊陽梨等皮厚實的梨;

    ②具體用量可以根據個人體質調整,特別畏寒怕冷的話生姜可以加量,糖尿病等不能吃糖的人群大棗減量,最少是1片姜和1顆棗。

    2

    常吃“三白”,潤燥養肺

    中醫認為白色入肺,想要養肺自然離不開白色的食物,小編推薦幾種便宜又好用的養肺食材,平時做飯時不妨適量吃一些。

    1

    銀耳

    銀耳性平味甘,有益氣清腸、潤肺化痰、養陰生津的作用。現代醫學研究發現,銀耳主要的藥理有效成分是多糖,它是一種重要的生物活性物質,還可以增強人體的免疫力。

    它還富含膳食纖維,有助于通便,對于老年人來說,銀耳就是便宜又實用的補品,老年人常見的咳嗽、便秘等癥狀都可以吃它來緩解。

    銀耳蓮子羹


    食材:銀耳50克、蓮子30克、桂花蜜適量。

    做法:蓮子上鍋蒸熟,留湯備用,銀耳泡發撕成小塊蒸熟,蓮子湯里調入適量桂花蜜,倒入蒸熟的銀耳和蓮子里拌勻即可。

    功效:銀耳養陰潤肺、益胃生津,蓮子養心補脾、益腎固澀,桂花化痰散瘀,溫中散寒,還有健脾的作用。

    2

    白蘿卜

    中醫認為,蘿卜有清熱生津、開胃健脾、順氣化痰的功效,而且白蘿卜屬于白色食物,白色入肺,它也有助于養肺。

    不僅如此,它還含有多種膳食纖維、木質素等多種物質,常吃有輔助防癌、促消化、清腸等功效。因此素有“蘿卜上市,郎中下市”的說法,是非常健康的應季食材。

    咳嗽痰多的人群,不妨喝點白蘿卜蜂蜜水。

    白蘿卜蜂蜜水

    食材:白蘿卜1個,蜂蜜適量。

    做法:白蘿卜切成塊加適量水煮熟,盛出湯晾涼后調入適量蜂蜜即可。

    每天喝3次,一般連用2-3天即可見效。

    功效:白蘿卜理氣化痰,生津止咳,蜂蜜潤肺止咳潤燥,搭配使用有很好的止咳化痰作用。

    3

    百合

    百合具有潤肺止咳、滋陰潤燥的作用,中醫常用它治療肺燥或肺熱咳嗽等癥。

    它也入心經,能清心除煩、寧心安神,失眠多夢、心神不寧的人群也適用。

    不過由于百合性寒,因此風寒咳嗽的人群要慎用。

    秋冬季最離不開了各種湯和粥,推薦一道南瓜百合粥,不僅潤肺,還有健脾通便的作用。

    南瓜百合粥

    食材:南瓜250克,鮮百合50克,粳米100克,冰糖適量。

    做法:將南瓜洗凈去皮,切丁,鮮百合摘瓣洗凈。將粳米洗凈煮熟,用文火熬,加入南瓜丁煮爛,再放入冰糖、百合,煮沸即可。

    功效:南瓜營養成分豐富,脂肪含量較低,易于消化和吸收,還可通便。配合滋陰潤肺的百合,具有健脾滋陰潤燥的作用。

    3

    一套養肺操,常做身體好

    除了食療,我們還可以每天做一做這套養肺操,有宣肺、通暢腸道、預防感冒的功效。

    ①伸展胸廓:雙手自然下垂,兩腳分開與肩同寬,雙手向上伸展,抬頭挺胸吸氣,還原時呼氣。

    ②轉體壓胸:雙腳打開與肩同寬,吸氣,雙臂和上身向后伸展,還原時呼氣,相反方向再重復一次。

    ③按迎香穴:食指放在鼻翼兩側,沿著鼻梁上下按摩10次,然后按揉迎香穴5次。

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