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得了胃病,三分靠治,七分靠養,怎么養呢?請牢記這些養胃小方法

2019-11-27  心心相印...

    pk10官网开奖结果查询 www.oivyya.tw 說到胃病,相信大家都非常熟悉,我們絕大部分人或多或少,或長或短都發生過胃的問題。特別是現代人生活節奏快,飲食不規律、壓力大、熬夜多、應酬多,再加上有的人喜歡抽煙喝酒、吃辛辣等刺激性食物等,這些都會導致胃病的產生。但是,傷胃容易養胃難。胃病三分靠治,七分靠養。所以,得了胃病,一定要好好的調養。

    得了胃病,三分靠治,七分靠養,怎么養呢?請牢記這些養胃小方法!

    盡量少吃寒涼食物。中醫認為,胃喜燥惡寒。現代研究發現,胃就像是一部酸性的食物攪拌機,它負責對食物進行機械和化學處理。如果攝入冷飲、冰水以及寒性食物,就會導致胃壁的毛細血管遇冷收縮,從而影響胃部腺體的分泌功能,導致消化食物的能力下降。所以,平時一定要以熱食類為主,盡量少吃或不吃寒涼的食物。

    一日三餐適量定時。有胃病的人大部分都有胃酸分泌紊亂的現象,導致胃酸分泌過多或是過少的問題。要恢復胃酸分泌正常,一日三餐必須要按時。同時,有胃病的人,消化能力一般較弱,不能一次性消化很多的食物。所以,每餐的攝入量不宜過多,更不能暴飲暴食。如果實在感覺餓,可以在三餐之間安排兩次小加餐,補充一點水果或者蘇打餅干。

    一定要細嚼慢咽。吃飯時,如果咀嚼的次數過少,會導致食物研磨不充分,到達胃部以后,會增加胃部的負擔。長期如此,就會降低胃的功能,消化能力也會下降,甚至產生胃部疾病。因此,我們在吃飯或是吃其它食物時,一定要細嚼慢咽,盡可能將食物徹底研磨粉碎,這樣可以有效減輕胃的負擔。同時,在咀嚼時,口腔會分泌大量的唾液,這些唾液中含有大量的消化酶,它們和食物一起進入胃部后,不僅可以幫助消化,而且對胃黏膜也有一定的?;ぷ饔?。

    零食不能代替正餐。薯片、糖果、爆米花是很多家庭必備的零食。在休閑聊天和追劇時,吃上一些零食也是一種享受。不過,要控制好量,不能用零食代替正餐。同時,要對零食進行選擇,爆米花等零食含重金屬較多,最好少食用,可以選擇核桃、杏仁、花生、開心果等堅果系列,不僅可以滿足口欲,而且可以補充微量元素。

    適當補充新鮮水果。很多水果都有養胃的作用。比如,可以每天吃一個蘋果,不僅能幫助補充維生素和膳食纖維,而且能夠提高人體免疫力。最重要的是,蘋果能夠健胃補氣,特別是吃煮熟的蘋果還能夠防止腹瀉或緩解腹瀉的癥狀。不過,要特別注意,有胃病的人,最忌空腹食用水果,可以在兩餐之間或飯后1小時吃水果。

    堅持運動鍛煉。胃不好的人,平時更加要注意鍛煉身體。比如散步,它可以改善胃的消化吸收功能,防止腹脹,促進胃潰瘍的愈合?;箍梢約岢峙懿?,進行有氧運動,但是跑步時間不能太長,也不能太劇烈。特別提醒一點,去游樂場玩時,不要做哪些比較刺激的旋轉游樂活動,比如過山車等,因為胃有問題時,是受不了這種劇烈運動的,嚴重時會引起嘔吐。此外,還可以采取扭腰、揉腹、深蹲等運動方式。

    除了上述養胃的方式,食物養胃特別關鍵和重要。在我們的生活中,有很多食物是能夠養胃和護胃的,平時不妨適當多吃。

    小米。小米是一種比較常見的食物。雖然常見,但是,它的養胃功效卻是大名鼎鼎。這一點相信很多人都知道。小米的營養價值非常高,而且種類比較全面,經常食用小米能夠幫助緩解脾胃虛弱和消化不良的癥狀。小米它含有補腎益氣的作用,多吃一些小米對腎氣不足的人來講也是非常有益的。小米養胃的吃法,要數小米粥效果最好,也最受歡迎。

    牛奶。牛奶的營養非常豐富,僅次于母乳。而且,牛奶還有非常好的養胃功效。牛奶進入胃部以后,它會在胃壁形成一層?;つ?,可以很好地?;の覆坎皇懿渙即碳さ撓跋?。值得注意的是,現在進入了冬季,牛奶最好能熱一下,喝涼牛奶反而會刺激胃。喝點溫牛奶,熱牛奶才能起到養胃作用。

    山楂。山楂也是頂頂有名的健胃養胃的食物。它有非常好的健胃消食的作用,而且也是很多治療胃病的中成藥來源之一。多吃山楂,可以幫助消化,減輕胃部的負擔。

    山藥。山藥有健脾益氣的功效,常吃還可以增強人體免疫力。山藥中含有一種特定的淀粉酶,能夠加速碳水化合物的代謝,同時可以促進腸胃蠕動,加快食物的消化和排泄,特別適合脾胃虛弱和消化不好的人食用。山藥的食用方法非常多,不僅可以炒菜、蒸食,還可以跟紅棗、大米或小米一起煮粥食用。

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