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如何培養孩子的堅毅力?答案就在這里?

2019-11-24  長沙7喜

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    “再堅持堅持,等熬過這一陣兒就好了?!?br>
    路過一間琴房時,偶爾聽到一位媽媽在安慰自己練琴的女兒。這句話,熟悉吧?幾乎也是你從小聽到大的。很多家長都相信,堅持一定能換來成功。但事實似乎常常不如人意。

    賓夕法尼亞大學心理學教授AngelaDuckworth曾經做過一項研究,發現堅毅是成功的最關鍵因素,而堅毅的內涵,正是熱愛和執著。對孩子來說,智商和家庭環境等先天因素或許難以改變,但堅毅的品性卻是每個人都可以努力開發的。怎樣才能培養孩子的堅毅力?就讓AngelaDuckworth教授的研究來告訴我們答案吧。
     
    堅毅,讓孩子擁有學習的內驅力
    在2013年,AngelaDuckworth在TED演講中分享了她的經歷和研究堅毅力的初衷:在當老師的工作經歷中,她發現智商和孩子的能力表現并不是正相關的。為了探究影響孩子輕松高效學習的因素,她回到大學開始了研究。

    她在對美國西點軍校學生的研究中發現,雖然都是通過層層考驗、嚴格篩選才來到學校的西點學員,他們每五人中就有一人中途輟學。那么,能熬過更加艱苦訓練的到底是哪些人呢?在入學前有沒有辦法做出預測呢?AngelaDuckworth針對激情和毅力兩方面的內容,設計了“堅毅力”量表,讓學員在入營前就做測試。

    結果根據下面這個量表得出的堅毅力分數,準確地預測出了他們后續階段的輟學情況!你也可以和孩子一起來測測他的堅毅力得分(加總所有得分后除以12得出的數值即為堅毅指數,5分為相當堅毅,1分為相當脆弱):


    一點兒都不像我
    不太像我
    有點兒像我
    很像我
    特別像我
    1.新的想法和項目有時會讓我從原先的想法和項目中分心
    5
    4
    3
    2
    1
    2.挫折不會讓我氣餒,我不會輕易放棄
    1
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    3
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    5
    3.我經常設定一個目標,但后來又會選擇另一個不同的目標
    5
    4
    3
    2
    1
    4.我是一個努力工作的人
    1
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    5
    5.需要花費幾個月時間才能完成的項目會讓我比較難以集中精力
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    2
    1
    6.無論我開始做什么,我都會把它做完
    1
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    7.我的興趣每年都在變化
    5
    4
    3
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    1
    8.我很勤奮,而且從不放棄
    1
    2
    3
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    5
    9.我曾在短時間內迷上了一個想法或項目,但后來又失去了興趣
    5
    4
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    1
    10.為了征服一個重要的挑戰,我曾經戰勝了種種挫折
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    2
    3
    4
    5
     
    什么是堅毅力?AngelaDuckworth給出了她的解釋:“向著長期的目標,堅持自己的激情,即便歷經失敗挫折依然能夠堅持不懈地努力下去。
     

    在這個描述中,我們看到,一個堅毅力強的孩子,他一定有著強大的內驅力。一個人,如果不是內力驅動,所有努力都源于外部的壓力,那么在他完成目標之后,就很容易陷入迷茫,而如果他有充足的內驅力,無論遇到怎樣的困境和曲折,都不會阻礙他在自己選擇的道路上繼續前行。

    面對未來,有內驅力的孩子才能真正做到以不變應萬變。

     
    培養堅毅力的五個原則

    原則一:堅毅=熱愛+堅持

     
    很多看過Angela演講視頻的人會說:“堅毅就是堅持努力不放棄唄?!逼涫?,這只說對了一半。堅毅的含義中,驅動努力的熱情跟努力本身一樣很重要。如果說堅持是一種狀態,那么熱情就是驅動堅持的燃料。沒有熱情的堅持,還不如不堅持。
     

    虎媽和露露

    虎媽蔡美兒的二女兒露露,小時候曾被虎媽強迫練大提琴,并取得了不錯的成績。但她在練習過程中,一直帶著抵觸情緒。當她終于可以自主選擇的時候,便毅然決然地放下大提琴,打起了網球。在網球這件事上,沒有人強迫她,她卻不斷精進,拿了很多業余比賽大獎。網球成為她生活的一部分,更關鍵的是:她變得更快樂了。
     
    這樣同一個人身上的兩次“堅持”,恰是對堅毅做出了最好的詮釋:只有帶著熱情的、自我驅動的堅持,才是真正的堅毅,才能真正走向卓越和幸福。
     

    反過來,如果有了熱情的“燃料”,就足夠嗎?Angela提到一個例子。有一個年輕的創業者,在過去的一年里,為自己的創業項目花了大量時間精力。但是他也坦承“我可能不會在幾年里做同一件事?!痹贏ngela看來,這也算不上堅毅。對堅持這件事來說,重要的不是短期的強度,而是長期的耐力。

    原則二:越堅持,才會越熱愛

     
    我不止一次地聽到有朋友黯然地對我說:“我不知道自己喜歡什么?!本」蓯瀾縞喜淮嬖諞環莨ぷ魘僑媚惆俜種俾獾?,但是研究發現,工作與個人興趣的匹配度越高,人就越能發自內心地努力,并獲得幸福感。
     
    孩子也是一樣。幾乎所有家長都曾為孩子的才藝而煩惱過:孩子究竟對什么感興趣?對什么有天賦?我該怎么去發現呢?
     
    相信很多人都以為,找到“真愛”的感覺就是一見鐘情,孩子一旦認定自己真正的興趣后,就能持續地堅持下去。Angela起初也是這么想。然而,走訪了很多人之后,她發現,絕大多數人都是對某件事堅持了一段時間、深入地投入之后,熱情和興趣才會越來越強烈。凡事淺嘗輒止,是不會有“真愛”的。
     
    換句話說,愛與堅持,是相互促進的。沒有最初的喜愛,也不會有之后的堅持;但沒有持續的投入,就不會有更深的熱愛。
     

    原則三:尋找和“試錯”,依然重要

     
    那是不是說有一件自己感興趣的事并一直堅持下去,就一定會越來越喜歡,成為“真愛”呢?那可不一定。
     
    體育心理學家研究發現:在兒童和青少年時期嘗試過不同類型運動的運動員,發展會更好。因為早期的廣泛嘗試,能幫助運動員確定哪項運動更適合自己。跳過這個“嘗試”階段的人,雖然早期的競爭優勢明顯,但后期產生倦怠的可能性會更大。
     
    在這一點上,Angela本人就是個鮮活的例子。她也是經歷了教育公益項目創始人、生物學研究生、管理咨詢、數學老師等很多角色后,最終才找到最適合自己的定位——服務于教育的心理學家,并堅毅地投入到此項工作的研究中。如果沒有她之前的相關經歷,她也不可能有如此持久而堅定的熱情。
     
    對于早期培養興趣階段的青少年來說,廣泛嘗試更加重要。Angela呼吁家長多讓孩子先去嘗試、玩樂,然后才是努力和堅持。另外,研究發現,專橫的父母和老師會削減孩子們的熱情。所以,在剛開始做一件事的時候,孩子們更需要鼓勵和自由,這樣才能弄清楚自己真正的興趣。
     

    原則四:正確的堅持之道——刻意練習

     

    看到這里,一定有人大呼:做家長真是太難了!

    一方面要鼓勵孩子們在感興趣的事情上堅持投入、努力練習;另一方面,又要給孩子們自由,讓他們廣泛地嘗試……這兩者到底應該怎么平衡?
     
    Angela家里有一條家規叫作“難事原則”:孩子們可以自己選擇感興趣的“難事”,但要承諾堅持一段時間。在這個時間段內,不能放棄,之后可以選擇退出或繼續。她的大女兒在多年里,先后嘗試了芭蕾舞、體操、田徑、手工及鋼琴之后,最終在中提琴上堅持了下來,而且興趣一直在增加。這個兼顧了堅持和興趣的原則,家長們不妨一試。
     

    不過,對很多人來說,最有挑戰性的部分應該是堅持練習。很多人都知道“一萬小時定律”,即在一件事上投入的時間達到1萬小時(或10年)就會成為這件事的專家。但這個理論似乎不一定行得通。比如,有些廚藝精湛的達人,并沒有真的做過10年飯菜;很多普通人做飯超過了10年,但并沒有成為名廚。所以,比起投入的時間,更重要的是練習方式。
     
    Angela援引心理學家Ericsson的研究,告訴我們要想走向卓越,需要“刻意練習”:

    首先,要專注于整體表現中的一個非常小的方面,設立一個改進目標;

    然后,全神貫注地投入努力;

    最后,積極尋求外界的反饋,并不斷進行持續改進,直至達到目標。

     
    刻意練習是件苦差事,但并不是沒有回報的。經過刻意練習實現技能的提升,會帶來成就感,并進一步提升我們的興趣和熱情。而且,隨著刻意練習的增加,一種神奇的“心流體驗”也會不斷地造訪:你會全神貫注于當下的事情,進入忘我的境界,一切都感覺那么自然而美好。
     

    Angela還告訴我們,堅持刻意練習的不二“法寶”,就是培養習慣。大量研究發現,當養成每天固定時間和地點練習的習慣時,自然就會堅持下去。有一位作家記錄了161位卓有成就者普通的一天,他們的共同特點是,習慣于每天都花數小時進行刻意練習。

    原則五:用成長型心態面對失敗
     Angela提到,堅毅和成長型心態有很大關系。
     
    什么是成長型心態呢?它很大程度上取決于我們面對失敗的態度。具有成長型心態的人,會認為自己可以做得更好。而具有固定型心態的人,會將失敗解讀為“我不行”。
     

    郎朗在《開講啦》中講過這樣一次經歷:

    他7歲的時候,第一次參加全國性的鋼琴比賽,當時已經是沈陽冠軍的他信心十足,可最后只拿了第七名,獎品是一只玩具狗。一開始,郎朗的心情一落千丈,后來老師告訴他:“應該把這只玩具狗當成你最好的朋友,當成激勵你的動力?!崩衫示桶顏庵還釩讜詬智偕?,每天彈琴時說:“下回我一定要得第一名?!焙罄?,他做到了。

    郎朗面對失敗的前后兩種態度,就是典型的固定性心態和成長型心態。那么,兩種不同的心態是如何形成的呢?成長型心態的研究者CarolDweck教授認為,這取決于他個人的成敗經歷以及他周圍人的反應。


    比如說,當孩子取得好成績時,被贊揚“聰明”而不是“努力”的孩子,會更容易具有固定型心態。因為他們相信,自己的表現只和“不可改變”的因素相關。即使很多家長和老師口頭上夸孩子“努力”,但是內心對“聰明”的偏愛,也會通過身體語言流露出來并傳遞給孩子。
     
    所以,對于家長來說,與其指望用“成長型話術”去教出一個“成長型”孩子,不如自己做一個有成長型心態的人。只要相信改變真的可以發生,每個人都可以培養出“成長心態”。

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