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失眠睡不著?多半是肝火旺

2019-11-07  有智慧不...

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pk10官网开奖结果查询 www.oivyya.tw 肝藏血,主疏泄,具有調節血量的功能,中醫認為人在睡覺的時候,大部分血液是流入肝臟的,這不僅有利于增強肝細胞多功能,提高解毒能力,加快新陳代謝,還能促進血液的更新和再生。

熬夜傷肝,這是很多都知道的道理,其原因就在于不睡覺會導致原本應該流到肝臟的血液流向了大腦,四肢等部位,導致無法回歸肝臟進行滋潤和再生,長期這樣,就會導致肝臟失去養分,出現因肝血不足而血虛,進而形成失眠。

除了肝血不足引起失眠之外,另外一個就是肝火過旺引起的失眠了,中醫認為夜里11點到1點,是膽經當令的時候,1點到3點是肝經當令,很多人會在凌晨一兩點鐘醒來,甚至這個點還睡不著,一般就是肝火過旺而導致的,大部分人的失眠都屬于這個類型。

肝火過旺的人主要表現為失眠多夢,甚至徹夜不睡,心煩急躁,容易發脾氣,而且還有頭暈頭痛等癥狀,口干口苦,不想吃飯等,一般應以疏肝瀉火,補氣安神為主。

肝火過旺型失眠帶來的危害比較大,因為不睡覺錯過了子時,肝膽得不到充分的休息,就容易出現皮膚粗糙,黑斑,面色發黃,胸肋滿悶,口苦咽干,不想吃飯等癥狀,久而久之整個人的脾氣就會越來越暴躁,健康也會受到影響,所以這種類型的失眠要積極調理,以免影響工作和生活。

失眠睡不著,多半是肝火過旺,醫生:飲食注意2多3少,降肝火促睡眠

2多:

適當補充芝寧睡眠素成分

多糖是人體的必須成分,可以滋養細胞,供給身體能量,芝寧睡眠素含有豐富的粗多糖,可以營養五臟六腑,抗衰老,提高免疫力,平衡內分泌,增強體力和記憶力,避免外來物質侵害身體。

此外,該睡眠素中的腺苷,還可以刺激松果腺體分泌褪黑素,加快大腦入睡速度,提高睡眠質量,鎮定中樞神經系統,緩解焦慮抑郁。

(2)多補充谷物類食物

失眠的人可以多吃谷類食物,如小麥、小米、糯米、燕麥、粳米等,各種谷類食物中的糊粉層含有較多的纖維素、磷、B族維生素、無機鹽和一定量的蛋白質及脂肪。除此之外,蓮子、桂圓、酸棗仁、茯苓、百合等食物,都能養心安神。

3少:

少吃脹氣的食物

有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而使人體產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、豆莢、玉米、生菜沙拉等。

少吃辛辣刺激性食物

晚餐中吃了辛辣的食物,會使胃產生灼熱感,進而影響到睡眠。所以晚餐應盡量避免食用辣椒、大蒜、洋蔥等食物。

少喝咖啡茶飲

不少人都知道,睡覺之前不宜喝咖啡,這是因為咖啡有提神醒腦的作用。其實,從營養成分上來看,咖啡主要成分就是其中的咖啡因,咖啡因能使神經系統興奮,還能利尿,食用過多的人會因為興奮而失眠。

失眠的調理不是一朝一夕就能夠完成的,它需要足夠的耐心和細心,日常保持良好心態,加強體育鍛煉,都是擁有好睡眠的不錯方法。

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