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杏仁的12個好處 有助于滋養心臟 頂級健康食品!!!

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2019-06-17  農村窮娃

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杏仁是一種堅果。富含多種維生素和礦物質,這些營養素對身體有益。它也含有豐富的脂肪,所以這是一種應該定期食用以保持身體健康的飲食。

杏仁含有豐富的高蛋白質,鈣,核黃素和鎂,有助于滋養神經系統和肌肉。

2.滋養杏仁含有ω-3脂肪酸,有助于維持神經系統,滋養大腦,幫助預防老年癡呆癥。

3.幫助中和自由基。杏仁含有重要的維生素E作為抗氧化劑。加強體內免疫系統 有助于減少脂肪 防止血液凝固 預防癌癥和心臟病

4.有助于解決失眠問題。杏仁含有幫助維持睡眠時血糖水平的蛋白質。從而有助于睡眠更多

5.降低血脂水平 杏仁含有豐富的單不飽和脂肪酸,這些脂肪酸對身體有益。通過幫助提高好膽固醇(HDL)水平和減少壞膽固醇(LDL),因此有利于動脈,因為它有助于減少血管中的壞膽固醇 它還有助于使心臟更好地工作。

6.減少心臟病發作 有助于降低冠狀動脈疾病的風險。冠心病 經常食用杏仁有助于將心臟病發作率降低50%。

7.有助于滋養皮膚 .100克杏仁含有25毫克維生素E,有助于延緩衰老和衰老。

富含維生素B復合物,維生素B1,維生素B2,維生素B3,維生素B6和葉酸,有助于新陳代謝。

9.滋養胃 杏仁含有葉酸,葉酸是懷孕婦女的一種非常必需的營養素,它會影響胎兒的生長。

10.滋養心臟 含高鉀,從而有助于控制血壓 幫助控制心跳 降低血壓和心臟病的風險。

11.滋養骨頭 杏仁含有鈣和磷,因此有助于保持強壯的骨骼和牙齒。疼痛緩解身體和骨骼 滋養肌腱 也有助于預防骨質疏松癥

12.治療便秘 杏仁含有大量的膳食纖維,有助于消化系統的流動。它還有助于預防腸道炎癥。降低大腸癌的風險。

杏仁杏仁

杏仁的營養價值100克

提供能量579千卡,
蛋白質21.25克,
纖維12.5克,
鈣269毫克
,鐵3.71毫克,
鎂270毫克,
磷481毫克,
鉀733毫克,
鋅3.12毫克,
維生素B1 0.205毫克,
維生素B2 1.138毫克,
維生素B3 3.618毫克,
維生素B5 0.47毫克
維生素B6 0.137毫克
葉酸44微克
維生素E 26毫克

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