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“軟化血管”騙了國人30年,而真相只有1個

2019-06-17  老阿更

    pk10官网开奖结果查询 www.oivyya.tw 心梗、腦梗...等心血管疾病是常見的可怕的健康殺手。

    血管支架手術

    很多人由于害怕吃藥、害怕支架,于是各種“軟化血管”、“讓血管變年輕”的偏方、食物,甚至保健品四處傳播開來,不少人深信不疑。

    百度指數:“軟化血管的食物”關鍵詞搜索量近五年持續走高

    關于“軟化血管”的說法有很多,比如,每天一杯紅酒、每天喝點醋、每天吃點木耳、黑豆、洋蔥等。但這些「妙招」、「偏方」真的有效嗎?

    喝醋可以軟化血管?——假的!

    醫生介紹,喝醋或者吃醋來軟化血管是想當然!因為人體自身是一個很強大的緩沖體系,醋要參與人體正常代謝,代謝成二氧化碳和水。醋不可能直接到達血管里,體內環境也不會輕易地受到食物來源的酸堿體系的影響,因此不可能通過多喝醋就軟化血管。

    不僅如此,直接大量喝醋,醋的酸度太大,還會損傷胃黏膜,食用過量會灼傷食道。

    喝紅酒可以軟化血管?——假的!

    “紅酒中含有白藜蘆醇,所以喝紅酒可以軟化血管”。這種說法我們經常聽到,但其實是個徹頭徹尾的“騙局”。

    「白藜蘆醇」是一種抗氧化劑,葡萄、藍莓中就含有這種成分,在1939年被科學家發現。自白藜蘆醇被發現之后,在長達近 60 年的時間里,人們并沒有認為它有多厲害。但一位名叫 Dipak Kumar Das 的學者于上世紀末將白藜蘆醇推上“神壇”。

    Dipak Kumar Das

    Dipak Kumar Das 曾經是美國康涅狄格大學心血管研究中心主任,因研究白藜蘆醇的有益特性而著名。

    1990年,一位美國康涅狄格的學者Dipak Kumar Das提出:盡管法國人常吃高膽固醇的非健康食品,但其心血管發病率只有美國的1/3。所以他認為葡萄酒中的白藜蘆醇是主要原因。這也迅速引起了各界對于白藜蘆醇的好奇。

    然而誰能想到,光環的背后卻是造假和黑幕。澳大利亞國家圖書館官網信息顯示,在康涅狄格大學的一份調查中發現,包括關于紅酒中白藜蘆醇作用等,發表的近150篇文章均涉嫌造假數據,2012年Dipak Kumar Das因論文造假被康涅狄格大學開除,諸多權威科研期刊均對論文進行了撤銷。

    不僅如此,想要靠飲酒?;ば難?,可以說“有害無益”。

    2018年8月,世界頂級醫學期刊《柳葉刀》刊文指出:喝酒直接導致了全球280萬人的死亡。同時,酒精和心血管疾病、癌癥等多個疾病都有直接關聯。

    多項研究已經證實,攝入的酒精無論多少,對人體都是有害的。至于軟化血管,更是無稽之談。

    柳葉刀文章結論,安全飲酒量為“0”

    因此,柳葉刀建議,最安全的飲酒量為0,即不飲酒才能對健康有益!

    吃洋蔥、香菇、木耳…軟化血管?——假的!

    很多人堅信通過食物可以軟化血管,比如洋蔥、木耳、茄子、生姜、大蒜、西紅柿、香菇、山楂等等。

    細心的朋友會發現,這些食物都是植物類食物,符合飲食健康的原則,不過是否有軟化血管的功效,目前可沒有任何科學依據。

    如果只想通過飲食來軟化血管,而拒絕配合醫生的指導和治療,可能會加重血脂紊亂,對有些老年人來說是很危險的行為!

    吃深海魚油,能軟化血管?——不靠譜!

    近兩年,深海魚油產品賣得很火。商家宣稱深海魚油能滋潤和軟化血管、抗血栓、降壓降血脂、疏通血管、預防動脈粥樣硬化。

    深海魚油的多不飽和脂肪酸含量確實比淡水魚高,多不飽和脂肪酸也確實有一定的降血脂作用,但它不能直接作用于血管,來軟化血管。

    我們一般買到的魚油產品,屬于保健食品,很難起到保健血管作用,而且市面上魚油質量參差不齊,不建議大家隨意購買食用。

    真相只有一個:

    血管老化只能延緩,不能逆轉!

    我們常把血管比做水管,水管時間長了會老化、變硬變脆。而我們的血管也會這樣。

    說了這么多,也許您會問了,那我怎么做才能真正「軟化血管」呢?

    其實,血管一旦老化、硬化,就很難再回到年輕時的「柔軟」狀態。我們能做的就是「延緩血管老化」。

    因為動脈硬化就像人的皮膚皺紋,是歲月打下的烙印,只能延緩不能逆轉。每個人的血管都會發生動脈硬化,都會出現斑塊,就像人生老病死是不可抗拒的自然規律!

    而我們能做的,只能是通過通過一些方法,比如控制血脂血壓、控制飲食、增加運動等來延緩血管的老化、硬化。

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    真正有益血管的4 個方法!

    到底哪些方法才能讓血管老化、硬化得慢一點呢?推薦4個真正有益血管的方法:

    1

    保持健康的飲食習慣

    很多的動脈硬化與遺傳基因有關。醫生介紹,就像“兔子和狼的關系”,兔子屬于食草動物,做動物試驗連著給兔子吃幾天雞蛋黃或是吃肉,血管壁準硬化;但要把食肉的狼喂成動脈粥樣硬化,就特別困難,這就是它們各自遺傳基因決定的。

    人類是雜食動物,所屬基因決定了所吃的食物要多樣化、種類要豐富,如果長期以肉類為主,也會得到和兔子一樣的結果,形成動脈粥樣硬化,因此要養成良好的飲食習慣。

    所以,我們應當盡可能保持良好的飲食習慣,完善飲食結構。多吃五谷雜糧、蔬菜水果,少吃肉類食物,尤其是紅肉。少吃腌制類和化學加工后的食物、燒烤和油炸食品。

    2

    增加運動、控制身材

    動脈硬化偏愛大肚子、腹部肥胖的人,這類人相對來說動脈硬化發生的時間、速度都要高過其他人。人體肚子上的大網膜是用來放脂肪的,長時間吃高脂飲食或是吃太多,消化不了多余的脂肪就會先存肚皮上??扇綣舊閎肴栽誆歡顯黽?,肚子上存放滿了就會轉到血管、肝臟上,就會造成血管脂質沉積、膽固醇越積越多而造成動脈硬化。

    3

    保持樂觀的心態、學會放松

    高壓力、經常情緒化的人也是動脈硬化的高危人群。長期精神緊張、焦慮必然造成交感神經興奮,血管收縮和痙攣,同時血管壓力也會增加,造成血管內皮損傷、脂質沉積而導致動脈硬化。

    4

    控制血壓、血脂、血糖

    動脈硬化如果發生在心臟、腦部、腎臟這三個部位是比較危險的。其中,發生在心臟非常容易導致冠心病、突發心梗。

    人體的冠狀動脈血管不過1~3毫米粗細,血管壁的厚度不到0.5毫米,在如此狹小的空間中,沉積在血管里的脂質、膽固醇就會形成粥樣硬化斑塊,就像一個包子一樣,如果沉積越來越多,包子里的餡料變大了,皮越來越薄,隨著張力增加和炎癥刺激,皮一旦破裂就會引起血栓,突發心梗。

    因此預防動脈硬化,減少其危險因素中排第一位的就是降血脂,其次是降糖、降血壓,以及戒煙、戒酒。

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