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胃不好的人,想養好胃,記?。涸縞稀岸?、晚上“三不”

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2019-06-11  野蝴蝶的...


十個人里面,九個有胃病。這句話其實一點都不夸張,因為生活中胃脹、胃不好的人絕不再少數。而且胃病是不分年齡的,如果你沒有好好照顧它的話,它也會很快就給你“顏色”看的。現代人的生活節奏越來越快,各種快餐、酒局的增加,人們對飲食的要求越來越低。

那么,胃不好的人,想養好胃,記?。涸縞稀岸?、晚上“三不”,都指什么?

早上“二要”

一、早起要喝一杯溫水

有的人早起后會喝淡鹽水,有的人會喝蜂蜜水,其實早起后只要喝一杯簡簡單單的為溫開水即可,以200ml為宜,早起后一杯水可以沖刷胃部,潤滑腸道,改善便秘,,對胃部非常有好處。

并且經過一晚上的睡眠,身體中嚴重缺乏水分,喝點水,還可以改善血液粘稠,預防心腦血管疾病。

二、每天要吃一份營養早餐

不吃早餐對胃腸道疾病的傷害是最大的,因為一晚上起來以后我們有十幾個小時沒有進食了,胃里已經沒有任何食物。

第二天若不好吃早餐和午餐,胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃黏膜層。長期如此,就會破壞胃黏膜,造成胃炎、胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。

晚上“三不”

一、不吃宵夜

晚上吃夜宵及其傷胃,因為吃夜宵后,一般都會睡覺,睡覺的時候,胃也在休息,但是胃中還有未消化的食物,胃酸不能被食物中和,就會刺激胃黏膜,引起消化性潰瘍?;崾瓜δ艸魷忠斐?,久而久之可能增加胃癌風險。所以,在睡覺的2個小時之前,最好不要進食任何食物,最好的方法是喝一杯溫水。

二、不吃的太飽

吃得太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加,超出分泌能力,可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻,造成消化功能紊亂。

如果晚餐吃太飽的話,胃部就會分泌大量胃液,損害胃黏膜。睡覺時胃部始終處于飽和狀態容易導致胃黏膜沒有修復的機會,一旦胃黏膜不足,那么,胃酸就會入侵,引起各種胃病。

三、不熬夜

胃不好的人,一定要保證充足的睡眠,堅持不熬夜,更是修復胃的一劑天然的良藥!

一旦長期熬夜,睡眠不足,就會削減胃的屏障自保能力,增加患胃潰瘍的機會。

經常賴床,還可打亂胃腸功能規律,長此以往,胃腸黏膜將遭損害,易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

所以每晚盡量在11點之前入睡,保持7小時的睡眠時間。

除此之外,想要養好胃,還要記住以下四點

pk10开奖网:一、飲養胃茶

pk10官网开奖结果查询 www.oivyya.tw 養胃,日常飲水,最好飲用溫水,避免飲用太燙、太涼的水,也不好飲用生水及各類飲品,尤其是含酒精的飲品、碳酸類飲品。

胃“喜溫惡寒”,平時飲用問誰是,還可放一些花草茶,有一定暖胃、消炎作用。

蒲公英根紅茶

將蒲公英根發酵,制成蒲公英根紅茶,這樣處理后大大降低了蒲公英寒性,適合更多的人飲用,其養胃效果也不錯。

蒲公英,是一種“藥食同源”的小植物,具有廣譜抗菌作用,有“天然抗生素”之美譽,在一定程度上能替代臨床上抗生素;又是一味“瀉胃火”之良藥,“既能瀉火,又不損土,可長服久服而無礙?!?/p>

相關研究發現,蒲公英對慢性胃炎、胃潰瘍者有輔助治療作用,可使幽門螺桿菌轉陰,促使潰瘍面愈合,減少潰瘍發生;同時,還能促進胃腸蠕動,滋養消化系統,?;の賦δ?。

二、進食細嚼慢咽

吃飯時,要細嚼慢咽,切莫“狼吞虎咽”。

細嚼慢咽,并讓食物與唾液,充分混在一起,有助于消化分解食物,從而使送入胃內的食物細軟,減輕食物對胃的直接負擔。

另外,如果吞咽過快,還容易產生脹氣,并且,不進行充分咀嚼,而囫圇吞棗般咽下去,很容易傷及胃黏膜,加重胃的負擔。

所以,吃東西,一定要細嚼慢咽,尤其是胃不好的人,更要注意充分咀嚼,來減少胃部壓力。

三、不要暴飲暴食

暴飲暴食會使得胃部擴張,變得越來越大,讓你吃多少也感覺不到飽,長此以往會誘發胰腺炎。

因此,早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食,甚至還有人睡前再來點夜宵,健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。

四、多運動

對于有胃病的人,很易因胃動力不足而出現消化不良,打嗝、噯氣等,有時規律進食了,這些癥狀還是不消失,這時就要考慮是否運動了。

飽餐后要休息一小時,進行半個小時的散步運動,這對事物的消化和吸收有利,同時也可促進血液的循環和新陳代謝。

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