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對胃傷害最大的6個行為,很多人天天在做,尤其是最后兩個

2019-06-11  探知社

在我國,胃癌已經成為僅次于肺癌的第二大癌癥,它的發病率、死亡率在近幾年都呈現了逐年增長的趨勢,應該引起大家的關注和重視了。

雖然胃病不一定很快轉化成胃癌,但是日積月累的傷胃行為,遲早有一天,會破壞胃部正常功能,誘發胃癌的發作。

所以一定要及時避開這些傷胃行為,才能夠?;の頤塹奈賦Φ?。

對胃傷害最大的6個行為,很多人天天在做,尤其是最后兩個

傷胃行為一:高鹽飲食

每日食鹽攝入超過10克,容易損傷胃黏膜,增加機體對致癌物質的敏感性。

并且,部分高鹽食物中還含有大量硝酸鹽,在胃內被還原并與食物中的胺結合,形成有致癌作用的亞硝酸銨等N-亞硝基化合物,極易誘發惡變。

傷胃行為二:常喝咖啡等刺激性飲料

飲濃茶、喝咖啡成為一種流行的今天,更是增加了胃的負荷。

雖說咖啡、濃茶等飲品能達到醒神、不犯困的效果,但長期飲用,會破壞胃粘膜,容易引發胃潰瘍等疾病。

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傷胃行為三:喜食湯泡飯、辛辣食物

吃湯泡飯時,湯飯混合,食物沒有充分嚼爛,容易快速“滑”入胃內,加重胃腸道負擔。因此,喜歡湯泡飯的人,一定記得充分咀嚼,不可囫圇吞棗。

另外,適當吃辣有益于健康,但進食過多使消化液分泌過多,導致腸胃黏膜充血、水腫。

傷胃行為四:三餐不定,喜食燙食

胃是很有時間觀念的器官,有調查顯示,經常三餐不定時的人發生胃癌的幾率是正常人的1.3倍,喜食燙食達到4.2倍。

另外,人的消化道黏膜可承受的溫度大約為50~60℃,長期吃太燙的食物,黏膜損傷還未被修復又二次損傷了,如此反復會導致黏膜質改變,誘發胃癌。

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傷胃行為五:吸煙成癮

很多人以為尼古丁只傷害了肺部,其實,煙霧還會隨著消化道進入胃,直接刺激胃黏膜,引起黏膜下血管的收縮痙攣,導致胃黏膜出現缺氧缺血癥狀,長此以往極易發展為胃潰瘍。

傷胃行為六:嗜酒成性

小酌怡情,貪杯傷胃。酒精飲品在20°以上時,每小時飲用超過100ml,就可能會直接破壞胃黏膜屏障,引起充血、水腫、糜爛,甚至出血。

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北京赛车pk10现场开奖记录:做好六件事,?;こξ?,健康長壽!

pk10官网开奖结果查询 www.oivyya.tw (一)養胃護胃,遠離胃病,要多喝這種茶

中醫認為,調理胃炎是一個很長期的過程。平時不妨喝點沙棘辣籽葉茶,對胃病可以起到很好的防治功效。

沙棘辣籽葉茶是由沙棘、辣木葉、丁香、肉桂、茯苓、山藥六種成分配制而成的。

這樣搭配在一起,泡水喝,能促進腸胃消化,有利于減輕腸胃負擔,得以?;の覆?。

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(二)遠離煙酒濃茶濃咖啡

煙酒濃茶咖啡都對吸收道都有很大的刺激性,會傷害胃黏膜,導致胃黏膜充血、水腫、甚至出血、糜爛.

抽煙是胃癌、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的獨立危險因素,哪怕生活中其他方面都特別健康,抽煙也是多種病癥的誘因。

酒精則會使胃黏膜造成紅斑和腐爛受損,會刺激胃酸分泌而加重胃黏膜受損。

一旦已經有吸收道潰瘍,咖啡會加重吸收不良癥狀和胃酸分泌。

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(三)喝粥,但不要吃泡飯

粥是將米完全煮爛,米中的淀粉溶入了水中,起到了“水乳交融”的狀態,容易吸收消化。

泡飯的狀態不一樣:米是米水是水。而在吃泡飯時人們大多會和吃粥一樣,不多加咀嚼就下咽,從而給胃帶來較大的負擔,因此常吃泡飯相對傷胃。米泡飯現在也比較流行,為了你的胃,這些少吃。

(四)每天做做養胃運動

人體五臟六腑在腳上都有相對應的穴位,從經絡看,胃經是經過腳的第二趾和第三趾之間,經?;疃胖嚎梢云鸕澆∑⒀傅淖饔?。

活動腳趾時可采取站立或坐位,雙腳放平,緊貼地面,與肩同寬,腳趾連續做抓地-放松的動作60至90次,對腳部經絡形成松緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋,每日可重復多次。

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另外,其實最簡單的養胃運動發生在我們的嘴巴里——每天早晨用舌頭攪動出津液并吞下去,有生津和胃的功效。

(五)睡眠作息要規律

有規律的生活作息,是養胃的關鍵和基礎。

一日三餐定時定量,你的胃就會運轉正常。每天讓它按時接受定量的食物,它工作起來也會規律。

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現在多數年輕人都有熬夜的壞毛病,晚睡晚起,吃夜宵、不吃早飯,長期如此就會熬出胃病。

所以養胃的第二步就是改掉這些壞習慣,保證每天晚上11點前入睡,早上吃一個元氣滿滿的營養早餐。

(六)保持適度運動

適當運動能促進消化,增強食欲,讓氣血化源充足,精氣神旺盛。

所以,老年人要根據自身的實際情況選擇合適的運動量及鍛煉方式。

對胃傷害最大的6個行為,很多人天天在做,尤其是最后兩個

散步是比較適合的活動,可快可慢,有助于調順氣血,活動關節,幫助脾胃運化,達到祛病防衰的效果。

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