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一年中養生最重要的81天,錯過了要等下一年!

2017-01-07  ttylyyh


pk10官网开奖结果查询 www.oivyya.tw 在中醫中流行這一句話叫,“數九寒天好養生”,這句話非常有道理,很多人都還不知道!

每年數九從冬至開始,從一九、二九...到九九共經歷'九九八十一天',為寒盡。老人們常說'九盡桃花開',天氣就暖和了。


“一九”2016年12月21日~2016年12月29日

“二九”2016年12月30日~2017年1月7日

“三九”2017年1月8日~2017年1月16日

“四九”2017年1月17日~2017年1月25日

“五九”2017年1月26日~2017年2月3日

“六九”2017年2月4日~2017年2月12日

“七九”2017年2月13日~2017年2月21日

“八九”2017年2月22日~2017年3月2日

“九九”2017年3月3日~2017年3月11日


2017年3月11日“出九”,共經歷八十一天,這也是一年當中最重要的九九八十一天,應該這樣過!


1
一九一只雞——最該防寒涼

(2016年12月21日~2016年12月29日)


在我國部分地區素來有“一九一只雞”的說法,也有“進九吃雞”的說法,意思是進入一九養生最好要喝一點雞湯或者吃一些雞肉。大家可以熬一些雞湯或者吃一些雞肉來防寒暖身,雞湯對暖胃健脾也很有好處。


2
二九一把豆——養生腎為先

 (2016年12月30日~2017年1月7日)


腎是人體生命的原動力,是人體的“先天之本”。冬季,人體陽氣內斂,人體的生理活動也有所收斂?!岸擰毖鮒涼刂匾??!痘頻勰誥分小吧齬榷埂鋇囊饉際侵富貧咕哂瀉芎玫牟股鱟饔?,腎虛的人應該多吃豆類食物,其所含的大豆異黃酮可補充女性雌激素,對延緩女性更年期癥狀有很好的效果。


3
三九補一冬——來年無病痛

2017年1月8日~2017年1月16日) 

三九是一年當中最冷的時候,《黃帝內經素問·四氣調神大論》云:“冬三月,此謂閉藏。水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光。使志若伏若匿,若有私意,若已有得。去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪。此冬氣之應,養藏之道也。逆之則傷腎,春為痿厥。奉生者少?!?/span>其意大概為,數九寒天,此時應激發陽氣,保養腎臟,否則待春天來了,身體就會易困倦無力,體抗力會下降,春季就易生病。

在加博士診療過的大多數女性患者中,陽虛體質是最常見的,最常見的癥狀是手腳發涼、怕冷。這其實就是陽虛的基本征象。 俗話說“夏養三伏,冬補三九”這個時候最注重滋補,驅寒散涼。我們在經過了春、夏、秋近一年的消耗,合理進補既可及時補充氣血津液,抵御嚴寒侵襲,又能使來年少生疾病。對于陽虛體質的人來說,趁這個機會進行溫補更是大有裨益,可以使營養物質更容易吸收蘊蓄,增強機體免疫功能。


食療秘笈:桃圓姜棗


平時大多數女性,會忽略手腳冰涼的癥狀,其實一個小癥狀往往是你的身體給你發出的警告,其根本原因就是陽虛,所以在三九對于愛手腳冰涼,怕冷的人來說,保養以溫補為主。

“冬有生姜,不怕風霜?!苯緞晾?,可以在體內產生熱氣,祛除冬季的寒氣、滋補身體。加博士從生姜的養生效果中受到啟發,通過對《內經》、《類經圖翼》中的古方研究,將生姜于其它四中食物結合,特意為怕冷,手腳冰涼的人配制了一款桃圓姜棗茶。

配方組成

核桃仁補腎溫肺,潤腸通便

桂圓肉補心安神,養血益脾

生姜辛而散溫,益脾胃

大棗補中益氣、養血生津

黑糖健脾暖胃、活血散寒


俗話說“十女九寒”,女性本屬陰,核桃仁通命門,利三焦,桂圓補心脾,益氣血;核桃仁與姜相伍,味辛甘性溫,辛甘化陽,二者配伍散寒凝而補命門則胞宮得暖。大棗之補土,補血以化氣也,是以偏補脾精而養肝血。黑糖通過“溫而補之,溫而通之,溫而散之”來發揮補血作用。全方溫補陽氣,調補氣血,治療氣血不足,氣不歸元所致的下焦虛寒引起的女性手腳冰涼,胞宮寒冷等病證。

腎陽不足是導致女性手腳冰涼的根源,因此希望大家能抓住三九溫補的好時節,暖暖自己的手和腳!


加博士送福利: 為讓大家不要錯過三九補一冬,這個黃金養生時段,特別是平時愛手腳冰涼,怕冷的女性要注意了!加博士特意要免費送大家500份桃圓姜棗茶,具體的領取方式,請詳細看本次微信公眾號推出文章的最后一篇。


4
四九走一走——疾病全沒有

(2017年1月17日~2017年1月25日)


堅持冬練的人,可大大減少貧血、感冒、扁桃體炎、氣管炎和肺炎等疾病的發生率。俗話說:“冬天走一走,疾病全沒有;冬天懶一懶,多喝藥一碗”,就是這個道理。很多患者都給加博士說,平時一上班就坐一整天,回家后就躺在床上了。這對我們的身體一點好處都沒有,我們平時上下班盡量選擇步行或者騎自行車,同時希望大家能夠每天抽一個小時來散步,既能促進消化,又能促進身體的血液循環。是保持健康預防疾病非常好的方式。


5
五九水果補——整年不發福

  ( 2017年1月26日~2017年2月3日)


“五九六九沿河看柳”,愛美的人士千萬得留意,長胖的時節到了。長胖一般是在五九,天氣開始轉暖,不需要更多的熱量來應對外界的嚴寒,過多的能量就會變成脂肪貯存起來。此時可多吃些水果,補充維生素,增強體抗力的同時,也避免身體脂肪堆積。加博士也提醒大家:切記不可用水果代替正餐,在一日三餐吃7分飽的情況下,飯后2小時后吃水果最健康。


6
六九喝點粥——養胃祛濕又滋補

(2017年2月4日~2017年2月12日)

春打六九頭,二月四日是立春。立春是一年中的第一個節氣, “立”開始之意,立春揭開了春天的序幕,表示萬物復蘇的春季的開始。春季養生要順應春天陽氣生發,萬物始生的特點,注意?;ぱ羝?,著眼于一個“生”字。但是六九生陽氣,保養腎臟的方式,和三九有所不同,三九是天氣寒冷,我們要依靠姜茶來溫補陽氣。但是六九立春之后,天氣漸暖,我們要讓自己的身體能夠很好的吸收才能生發陽氣,因此六九健脾胃的任務更重要!


食療秘笈除濕粥


提到健脾胃,我們自然會想到粥益腎補血、滋陰潤肺、益氣健脾的功效,加博士通過多年的診療經驗總結出,很多脾胃不好的人,其根本在于體內濕氣太重。而天氣由寒轉暖,各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。溫熱毒邪開始活動,此時體內濕氣重者就更要加以防范了。因此在六九要提醒大家健脾胃,祛濕為根本

中醫認為脾有“運化水濕”的功能,若體虛消化不良或暴飲暴食,吃過多油膩、甜食,那脾就不能正常地“運化”而使“水濕內?!?/span>因此加博士給大家開的除濕方是健脾除濕,通過增強脾胃功能達到運化水濕而除濕的目的。


配方組成:

山藥:健脾增強消化功能 溫陽益腎

白扁豆:健脾化濕,利尿消腫,清肝明目

芡實:補脾利濕,可治泄瀉腹痛,味澀固腎

砂仁溫行六腑,暢通三焦,暖肺醒脾,養胃養腎

雞內金:健胃消食,逐瘀通腑


從六九開始天氣漸漸暖了起來,濕氣多從春夏發生,秋季如調養不當,濕氣就留在體內甚至進入經絡臟腑,“如油入面”,難分難解,到了冬季跟寒氣一結合,就成了寒瘀,裹得更緊了,脾喜燥惡濕,濕氣重,進而影響脾胃功能,形成惡性循環。因此,為了不讓下一年濕氣還存于體內,從六九開始,我們就要將濕氣鏟除干凈!不留后患!


7
七九扭扭腰——養肝好時候

   (2017年2月13日~2017年2月21日)


“七九八九沿河看柳”,不過要想走出養生的功效,走的時候千萬要“扭一扭”腰,這才是“七九”的養生重點。七九也是春天生發的季節,最適合養肝護肝。有很多患者咨詢加博士,由于工作繁忙,壓力過大,經常容易生氣等一些癥狀該怎么調理,其實生氣會導致肝氣郁結,而通過扭一扭腰,疏通肝經,可以很好地疏泄調養肝氣。加博士還特意囑咐患有卵巢囊腫,子宮肌瘤的患者這個時候扭一扭對身體更有好處,不要怕丑!大膽扭起來~ 


8
八九喝點酒——防病又保健

(2017年2月22日~2017年3月2日)


中醫上講“酒為百藥之長”,意思是“酒”在中醫里,也是可以被當做“藥”來用的。而到了“八九”,萬物復蘇,這時候喝點養生酒,可以活血化瘀,疏風散寒、舒活筋骨。但加博士也提醒大家:如果平時不喝酒的,就不要勉強自己喝酒了,這條養生方法是給平時飲酒的人出,在八九這個很好的養生時段,少飲些酒是很健康的。


9
九九吃對菜——全年保平安

   (2017年3月3日~2017年3月11日)


到了九九,就算是正式進入春天,這時候萬物生長,不妨吃點野菜,全年都可以保平安。白蒿子、薺菜、馬齒菜都分別可以起到很好的降血壓,降膽固醇、降血糖的效果。但是蔬菜最好在新鮮的時候食用,炒過的菜盡量不要過夜放, 當天的蔬菜當天吃,才是健康的養生方式。



小編提醒三九補一冬!為了讓大家不錯過三九這個很好的養生時段,身體得到更好的溫補:

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