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中醫養生詩話諺語歌訣集錦(值得享用一生)

2013-04-03  汀瀾書院

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1、食補更比藥補好

食補藥補都是補,食療藥膳有五谷。

蔬菜水果也辨證,寒熱溫涼是基礎。

2.香菇益氣又健脾

香茹味美遍餐桌,富含纖維鈣磷鐵。

飲食防癌堪稱頌,滋陰潤肺又養血。

3.靈芝益氣顯神奇

仙山盜草尋靈芝,起死回生傳故事。

提高免疫人稱妙,祛病強身也神奇。

4.大補元氣屬人參

大補元氣屬人參,益肺健脾能生津。

莫道補品處處好,藥不對癥也害人。

5.美容佳品松花粉

蒼松樹下美人井,井水強身又美容。

益壽延年松花粉,養血護肝又養生。

6.溫補脾腎吃羊肉

羊肉鮮美又環保,溫補脾腎離不了。

加上歸芪和湯喝,身體虛寒六服好。

7.強筋壯骨吃牛肉

牛骨熬湯壯筋骨,牛腩蘿卜為佳。

雖說老牛千般好,瘋牛病來也可怕。

8.雞蛋雖小情趣多

小小雞蛋營養好,每天一個不能少。

蛋黃固醇含量高,多次血管收不了。

9.鯉魚健脾又利水

臥冰求魚亦美談,鯉魚營養大家贊。

諸魚之長名天下,敢跳龍門闖人間。

10.芝麻補腎長頭發

光頭禿禿不長發,荒山無草不發芽。

補腎養血三味藥,黃精首烏黑芝麻。

11.花生堪稱高蛋白

大地創出長生果,開花落地結實多。

蛋白脂肪真豐富,健脾潤肺又升血。

12.健脾養胃薏苡仁

健脾養胃薏苡仁,利水消腫解濕困。

看我巧煮鍋中米,藥食同源能強身。

13.營養豐富黃金糧

玉米堪稱黃金豆,營養豐富延年壽。

玉米棒子玉米粥,粗茶淡飯樂悠悠。

14.大豆美稱植物肉

金豆開花慶豐年,豆腐豆芽更保健。

莫笑孩童少魚肉,田邊燒豆也解饞。

15.核桃像腦又補腦

核桃好吃殼難開,為求營養何懼哉。 

補腎健腦強筋骨,鶴發童顏春常在。

16.山藥健脾又補肺

巧遇老翁贈山藥,傳遍人間解饑飽。

健脾養胃助消化,補腎益肺治虛勞。

17.南瓜補氣又美容

南瓜送禮當學費,尊師笑納更為貴。

溫中健脾補肺氣,美容強身能減肥。

18.蘿卜消食又化痰

蘿卜消食又化痰,清肺健脾能通便。

黎民百姓家常菜,長年服用賽人參。

19.花菜補腎強筋骨

莫笑菜花不值錢,炒菜制藥兩周會。

補腎健脾益腸胃,防癌強身可保健。

20.大蒜防病辣也甜

藥食同源蒜味鮮,殺菌除瘟防傳染。

硒鍺豐富抗惡變,健脾開胃辣也甜。

21.洋蔥切開淚洗面

洋蔥切開淚洗面,辛辣發散祛風寒。

洋蔥牛肉味道美,抹抹眼淚也解饞。

22.辣椒越辣味越香

自幼不辣不吃飯,越辣越吃越冒汗。

煎炒煮燉巧搭配,健脾開胃祛風寒。 

23.酸甜可口西紅柿

酸甜可口西紅柿,蔬菜水果均稱是。

生津消食健脾胃,老弱體虛都合適。

24.孔融讓梨傳佳話

孔融四歲知讓梨,流傳后世人贊許。

吃梨止咳清痰熱,生津潤燥治便秘。

25.投我木瓜報瓊瑤

投我木瓜報瓊瑤,鮮嫩甜美賽密桃。

舒筋通絡健脾胃,嶺南果王是佳肴。

26.健脾壯骨包心菜

勸君常吃包心菜,強心健骨春長在。

膳食巧補維生素,物美價廉樂開懷。

27.消食散結吃山楂

莫說紅果酸掉牙,降脂強心助消化。

葷腥厚味礙脾胃,消食導滯靠山楂。

28.補養肝腎屬枸杞

枸杞壯腰補腎肝,敢挑重擔腰不彎。

滋陰養血能長壽,難辨古稀是老漢。

29.銀耳養陰又潤肺

滋陰潤肺銀耳湯,養胃生津多妙方。

神醫濟世鐵拐李,敢說銀耳比藥強。

30.海參滋補益精氣 

養血潤燥吃海參,益精壯陽又補腎。

蛋白雖高脂肪少,大補不憂膽固醇。

31.鴨肉性寒去溫熱

江湖水鴨去溫熱,食療藥膳不多得。

葷腥厚味嫌滋膩,嘗只瘦鴨也快活。

32.甲魚滋陰退虛火

甲魚藥膳補虛勞,滋養肝腎亦壯腰。

莫道大補人人宜,藥食同源慎思考。

33.清肝明目用菊花

清幽濃郁菊花茶,消疾祛病延年華。

養肝明目稱上品,藥香遍及百姓家。

34.清熱利水吃黃瓜

集市貿易賣黃瓜,利水消腫降血壓。

清熱生津能止渴,日高人渴不思茶。

35.少糖水果獼猴桃

生津止渴獼猴桃,利水通淋營養高。

別怕味酸難張口,降脂防癌也看好。

36.清熱解毒嘗苦瓜

苦瓜雖苦能解毒,清心涼血又明目。

肝火亢盛何須藥,涼拌苦瓜把熱除。

37.瘡癤腫毒吃油菜

唐代名醫孫思邈,搗爛油菜腫痛消。

化淤解毒傳后世,煎炒煮燉巧烹調。

38.蓮藕清熱止出血

蓮藕雖斷絲相連,生在污泥身不染。

涼血止血清肺熱,散淤開胃把脾健。

39.蓮子養心能安眠

蓮子養心能安眠,手握蓮花入夢仙。

清心怡神健脾腎,慢煮蓮粥度百年。

40.茶葉清心又安神

飲茶強身傳佳話,清熱解毒助消化。

防癌飲食細思考,柴米油鹽醬醋茶。

41.粗糧雜面看蕎麥

粗糧雜面最養人,別嫌黑饃顏色深。

糖尿病人尤適宜,降脂尤降膽固醇。

42.蛇能入藥莫害怕

見蛇何必心膽寒,用蛇治病幾千年。

祛風鎮驚通經絡,餐桌之上別嘴饞。

43.食療藥膳說米醋

造酒不成反成醋,煎炒烹煮有用途。

醫療保健藥用廣,酸甜可口傳萬戶。

44.智慧之果說香蕉

智慧之果說香蕉,通便降壓免焦躁。

每晚吃個快樂果,安祥平和樂陶陶。

 

45.土豆是菜也是糧

土豆是菜也是糧,營養豐富低熱量。

嘴饞想要體形美,多吃土豆不長胖。

46.茄子清熱能涼血

心腦血管得頑癥,多吃茄子是克星。

清熱解毒止腸血,化淤通絡又消腫。

47.養肝明目胡蘿卜

人參太熱難清暑,如今偏愛胡蘿卜

養肝明目以通便,健脾益肺也大補。

48.熏烤煎炸不安全

煙熏火燎味道美,烤魚烤肉塞滿嘴。

焦糊食品不可咽,小心致癌別后悔。

49.少腌酸菜保平安

腌制食品不新鮮,小心含有亞硝胺。

蔬菜水果趁鮮用,少把酸菜泡菜腌。

50.發霉糧油多污染

糧油污染也致癌,霉菌毒素起禍災。

干燥通風存糧處,陽光之下常晾曬。

51.淀粉食品少煎炸

米面淀粉少煎炸,丙烯酰胺毒性大。

別貪油炸糊香味,多吃致癌多可怕。

52.食不過燙防癌變

口腔食道都怕燙,熱飲熱食有損傷。

上皮增生會惡變,吃飯喝湯不要忙。

53.當心魚肉沒做熟

不潔魚肉敢生吞,百病叢生何須問。

笑看文明今何在,不如當年原始人。

54.生吃蔬菜利弊談

綠菜水果生食多,煎煮烹炸別過火。

肯花功夫勤洗泡,營養衛生農藥少。

55.微量元素顯神奇

微量元素顯神奇,作用獨特含量低。

維護生命營養素,樣樣不缺都得齊。

56.海鮮水產可防癌

紫菜昆布和蝦蟹,含碘豐富又散結。

釣條大魚多振奮,海產更補鈣磷鐵。

57.吃鹽適量不過咸

自古飯菜常清淡,如今何必多吃鹽。

心腎負擔應關注,一日三餐不過咸。

58.葷腥厚味不可貪

葷腥厚味不過量,飲食搭配有文章。

以食為天也謹慎,少貪油膩不可胖。

59不渴也常喝點水 

老人缺水血黏稠,心腦壅塞皮干皺。

腸枯血燥不知飲,不渴也該喝幾口。

60.成煙限酒適當茶

人生何必貪煙酒,頭暈腦脹不長壽。

吃喝玩樂如難斷,喝杯香茶也享受。

61.細嚼慢咽學蝸牛

細細咀嚼飯味香,美味佳肴多品嘗。

多嚼慢咽易消化,學習蝸牛不慌張。

62.自己是否“亞健康”

 疲乏失眠又頭痛,醫院歸來恨醫生。

自覺難受說沒病,囑咐中醫治未病。

63.不必恐懼更年期

年近五十更年期,潮紅心煩又焦急。

何嘆中年人半老,鐵樹秋花更艷麗。

64.終生補鈣何時休

怎說流行軟骨病,如今刮起補鈣風。

多曬太陽多運動,誰說骨質人人松。

65.適度運動不過勞

適度運動不過勞,量力而行當服老。

白發難學少年勇,伸伸腰腿也自豪。

66.老漢喜結忘年交 

養病何須自尋煩,年高不必嘆暮年,

寧靜致遠學古訓,難得糊涂度百年。

67.美夢何時能清醒

莫道老人瞌睡少,晨起分身成嗜好。

動靜結合知量力,朝迎旭日我更早。

68.午睡時間不過長

磨刀不誤砍柴工,午間小睡日當空。

一覺醒來人振奮,不可貪睡變懶蟲。

69.飯后散步樂無窮

飯后散步助消化,健脾養胃氣通達。

清心怡神強筋骨,老少皆宜樂哈哈,

70.身輕如燕活大壽

人生肥胖不是福,行動笨拙多吃苦。

有錢難買老來瘦,健步如飛多自如。

71.按時服藥有講究

秋冬雨雪春天風,日月星斗準時行。

人與自然本一致,按時服藥治頑癥。

72.設立家庭小藥箱

小康之路樂悠悠,家庭藥箱不能丟。

感冒不適難避免,及時服用莫過量。

73.吃面喝湯助消化

吃面喝湯健脾胃,營養豐富味道美。

原湯原食助消化,飯前喝湯更長壽。

74.老人養生多喝粥

食粥養生由來久,神仙皇帝也嗜粥。

慢煮鍋中米和水,五谷雜糧求長壽。

75.粗糧雜面營養高

粗糧雜面最養人,別嫌黑饃顏色深。

偏食細糧本無益,廣吃博取更強身。

76.碾米磨面別過細

碾米磨面別過細,諸多營養在表皮。

黑面粗米應提倡,何必反復去淘米。

77.飲食平衡應關注

飲食平衡應留神,溫涼寒熱調配勻。

糧肉蛋奶與果菜,蛋白脂肪和淀粉。

78.多吃水果少得病

水果富含維他命,每天進食三五種。

營養豐富又養顏,勝過海鮮和山珍。

79.綠色蔬菜巧養生

人人都說神仙好,就是吃素受不了。

雞鴨魚肉皆營養,綠色蔬菜更養生。

80.健康飲食八分飽

食欲過強也是病,貪吃太飽不長命。

定時定量八分飽,身材苗條老壽星。

81.飲食忌口作參考

飲食忌口莫死板,保證營養亦當先。

臟腑虛實求依據,溫涼寒熱也當辨。

82.選擇食物費思考

食物營養費思考,沒有絕對壞與好。

凡事當思兩面性,辨證攝食看需要。

83.及時檢查防貧血

身患貧血面無華,頭暈乏力又脫發。

當查全身病源處,取滴指血何必怕。

84.午后低熱應調治

一生難免不發燒,頭痛腦熱莫急躁。

發熱不退別大意,應去醫院仔細瞧。

85.睡覺長短話失眠

別人春眠不覺曉,偏我整夜睡不著。

吃藥也無南柯夢,越吃越多更沒效。

86.大汗淋漓體也虛

水汗不止難怪天,人在涼處也流汗。

當查身體可無恙,莫靠風扇靠醫院。

87.腹瀉不止莫大意

脾腎虛寒五更瀉,腸鳴轆轆難安歇。

久瀉不止莫大意,當查病因慎吃喝。

88.老人便秘別心煩

老年便秘亦常見,綜合調理別心煩。

香蕉香油與蜂蜜,蔬菜水果不可斷。

89.頭痛事小勤調治

頭痛陣陣已多年,血管神經是病源。

飲食起居勤調護,勝過天天跑醫院。

90.皮膚瘙癢也難受

老人皮膚多干燥,全身癢癢也苦惱。

不吃辛辣忌煙酒,撓撓脊梁才睡覺。

91.聲音嘶啞別大意

聲音嘶啞難出聲,莫名其妙喉不鳴。

應去醫院查聲帶,不怪奶奶耳朵聾。

92.下肢腫脹別恐慌

腿腫腳腫也常見,抬高下肢少吃鹽;

反復發作病難好,當查心腎找病源。

93、中醫養生“十常四勿”

齒常叩,津常咽,耳常彈,鼻常揉,腿常支,面常擦,足常摩,腹常旋,腰常伸,肛常提,食勿言,臥勿語,飲勿醉,色勿迷。

94、與時俱進論膳食

從吃多到吃少;從吃紅(肉)到吃白(魚);從吃細到吃粗;從吃陸到吃海;從吃養到吃野;從吃死到吃活;從吃熟到吃生;從吃肉到吃蟲;從吃瓤到吃皮;從吃精到吃雜。與時俱進好,回歸自然妙。

96、養生十“不過”

衣不過暖、食不過飽、住不過奢、行不過富、勞不過累、逸不過安、喜不過歡、怒不可暴、名不過求、利不過貪。

97、散步活到九十九

散步好,散步好,活動身體心不老,早十圈,晚十圈,各種疾病不沾邊。邊溜彎,邊聊天,談古談今心不煩。常散步,有快慢,千萬別讓石頭絆。往前走,也倒退,練手練腰也練腿。勤收腹,深呼吸,呼呼吸吸練肺氣。散完步,要交談,保健經驗常交流。

98、心理平衡10要訣

對自己不苛求;對親人期望不要過高;不要處處與人爭斗;暫離困境;適當讓步;對人表示善意;找人傾訴煩惱;幫助別人做事;積極娛樂;知足常樂。

          

99.慎防八損訣

遠唾損氣,多唾損神,多汗損血,疾行損筋,善驚損膽,暴喜損陽,醉飽入房損腎精,竭力勞作損中氣。 

100.五臟調養歌

飲食有節,脾土不泄;調息寡言,肺金自全;動靜以敬,心火自定

寵辱不驚,肝木以寧;怡然無欲,腎水自足。

101、養生自勸詞

遭人氣,也不氣,氣出病,沒人替。解脫好,淡薄了,一切事,過去了。

遇缺點,想優點,好頂壞,心自快。心情好,樂趣高,逆心事,疏展消。

低標準,向下看,心平衡,無抱怨。勤活動,滿天聊,小痛恙,拋九霄。

要豁達,心敞亮,精神好,身體棒。該糊涂,就糊涂,該瀟灑,就瀟灑。

102.想像養生保健康

想像蔚藍的天空,使人胸襟開闊、寧靜爽朗;想像藍天草地,令人心曠怡、舒暢豪放;想像白云,有輕松安逸之感;想像五彩霞光,給人以溫暖、悠閑、安寧和美好的聯想;想像皓月當空,思念之情便會油然而生。

103.三三得九去養生

養生三三,高壽九十。三戒:少年戒色,壯年戒斗,老年戒得;三有:飲食有節,起居有常,勞逸有度;三去:去暴喜暴怒,去奢望貪求,去養尊處優。

104、養心十二點

嘴巴甜一點,微笑多一點,腦子活一點,行動快一點,心態靜一點,手腳勤一點,良心善一點,肚量大一點,脾氣小一點,毛病少一點,金錢有一點,心情好一點。

105、中醫養生銘

衣不在名,得體就行;食不在精,營養就靈。斯是養生,心態持平。悲喜須有度,寵辱皆不驚。讀書尋樂趣,練筆怡性情。適時去鍛煉,延壽齡。無噪聲之亂耳,無糾紛之勞形。垂釣倚河柳,護花到園亭。眾人云:樂在其中!

106.防癌歌 

癌癥如虎狼,警惕就可防:

首先戒煙酒,飲食講營養。

兩素要具備,不吃發霉糧。

致癌黃曲霉,易染雜糧上。

硝酸致癌物,多在腌菜缸。

烤熏火燎食,最好不要嘗。

蒸汽餾鍋水,也是致癌湯。

煙煤燃廢氣,致癌物中藏。

心態要寧靜,切莫暗悲傷。

健康靠運動,鍛煉要經常。

116.八字養生訣

童性無邪不悲戚,龜柔寬厚不刻薄。

猴子好奇不安定,蟻群結隊不離群。

117.養生十欲

心態欲靜,四肢欲動,胸懷欲開,骨骸欲硬。脊梁欲直,腸胃欲凈。舌端欲卷,腳跟欲定,耳目欲清,精魂欲正。

118.茶詠

一碗喉吻潤,二碗破獨悶。

三碗氣孔散,四碗發輕汗。

五碗肌膚清,六碗通神靈。

七碗輕風生,八碗身輕松。

九碗臨仙境,十碗似升空。

109.睡眠八忌

一是睡姿勿仰俯;二睡前勿多慮;

三是睡前勿惱怒;四是睡前勿進食;

五是睡前勿張口;六是睡前勿多語;

七是睡前勿飲茶;八是睡前不過喜。

110、養生十六宜

發宜常梳,面宜常擦,目宜常運,耳宜常彈,舌宜舔腭,齒宜常叩,津宜數咽,濁宜常呵,背宜常暖,胸宜?;?,腹宜常摩,谷道宜常撮,肢節宜常搖,皮膚宜常干,便溺宜禁口,足心宜常擦。

111.養生五戒

一戒懶惰。勤勞好動,氣血暢通,肺腑清爽,延年壽增。

二戒煙酒。生活清淡,健身益壽,煙酒過度,傷身折壽。

三戒縱欲。七情六欲,有所節制,恬淡無私,心安神怡。

四戒名利。權勢名利,身外東西。失之何損,受之何益。

五戒憂愁。不憂不愁,活到白頭。精神不敝,體健常春。

112.古人養生十法

談義理字,學法貼字。

澄心靜坐,聽琴玩鶴。

種竹澆花,煮酒煎茶。

益友清談,登城觀山。

垂釣悅志,弈棋益智。

113、養生三結合,膳食八搭配

勞逸結合,動靜結合,修煉結合,長壽康樂;粗細搭配,葷素搭配,海陸搭配,養野搭配,濃淡搭配,冷熱搭配,生熟搭配,酸堿搭配。

114、心理養生四味藥

善良是心理養生的“營養素”;

寬容是心理養生的“安全閥”;

樂觀是心理養生的“不老丹”;

淡泊是心理養生的“免疫劑”。

115.膳食養生十二點 

數量少一點,質量精一點,蔬菜多一點,飯菜淡一點,品種雜一點,味道香一點,飲食熟一點,粥湯稀一點,吃得慢一點,早餐好一點,晚餐少一點。

116.養生宜八喝  

喝豆汁為主,喝牛奶為輔;

喝食醋為美(養顏),喝藥粥為補;

喝綠茶為益,喝白水為禆;

喝飯湯為養,喝菜湯為康。

117、老年養生歌

居之安,安為福,萬事分定要知足;

常對弈,樂悠悠,自由自在無拘束。

好習作,愛讀書,吟詩作畫興趣濃。

渴烹茶,饑煮粥。摯友交談吐肺腑。

人七十,毛發疏,百歲光陰真迅速。

對草坪,對綠樹,一日清閑一日福。

     

118、飲食養生歌

吃米帶點糠,常年保健康。

吃面帶點麩,全家保幸福。

蘿卜和生姜,餐餐不能忘。

飲食要有度,永走長壽路。

適當食點醋,提神降血脂。

土豆胡蘿卜,空腹通便秘。

吃飯先喝湯,到老不受傷。

吃飯慢慢吞,賽過吃人參。

四季常喝粥,神仙服你牛。

119、七上八下好養生  

七八杯水不要少,七八分飽要記牢,

七八果蔬不單調,七八里路要走好,

七八小時睡好覺,七八摯友常聊聊。

120.養生一字訣

早起一杯水,清腸又潤胃。

常吃一點蒜,抗癌又保健。

多食一點醋,不用上藥鋪。

多吃一點姜,益壽保健康。

每天一蘋果,醫生遠離我。

一頓要吃傷,十頓要喝湯。

多煉一身功,年老少生病。

煉出一身汗,小病不用看。

無病一身福,長壽萬事足。

要活一百多,心胸要寬闊。

121.保持年輕有秘訣

喝杯牛奶,常吃香蕉。

多喝開水,早餐吃好。

多吃果蔬,晚飯吃少。

常吃果仁,多吃核桃。

?;てし?,講究衛生。

多聞花香,野外活動。

122、飲食養生有學問

若要吃得香,飯菜嚼成漿;

三伏綠豆湯,暴曬身無恙;

土豆胡蘿卜,通便養身體;

虛弱人參湯,滋養身體康。

羊肉善補益,健脾又健胃;

狗肉涮三涮,神仙站不穩。

核桃是個寶,常吃五臟好。

魚蝦營養全,降脂軟血管。

123、五味養生歌

肺病少吃苦,腎病少吃甜,

肝病少吃辣,心病少吃咸,

脾病少吃酸,五味貴在和。

五味養又暖,偏勝不平安。

124.神仙也怕腦后風

坐臥防風吹腦后,腦后受風人不壽;

更兼醉后臥風中,冷風入內招災病。

發汗皮膚腠理開,春風寒邪自然來,

空調風扇均時尚,養生保健您吹著。

125.時尚吃法有八怪

一怪吃素能長壽,二怪勞累補魚肉;

三怪水果當主餐,四怪晚餐可勁填;

五怪酒后喝濃茶,六怪喝醋血管滑;

七怪不吃膽固醇;八怪果汁可勁飲。

126、活上九十九

常在花間走,能活九十九;

睡覺象個“狗”,能活九十九;

吃飯少一口,能活九十九;

戒煙少飲酒,能活九十九;

飯后按摩肚,能活九十九;

白天多近樹,能活九十九;

人老童心駐,能活九十九;

忘掉年齡數,能活九十九。

127、養生十“自”歌

養身長壽,養神為先。

德靠自修,神靠自養,

樂靠自得,趣靠自尋;

憂靠自排,怒靠自制,

喜靠自節,恐靠自息。

養神得神,得神健體。

128.長壽謠

花甲小弟弟,古稀并不??;

耄耋滿街走,期頤到處有;

米壽不算少,茶壽不難找。

要想能長壽,鍛煉是個寶。

營養要跟上,樂觀?;緞?。

129、保健歌謠

拍打足三里,勝吃老母雞;

擦胸增腺素,健康又長壽;

天天吃蘋果,肥胖遠離我;

彈耳把眼運,健脾又健腎;

要想心臟好,快走和慢跑。

130.男兒有淚就去彈

男兒有淚不輕彈,這種做法結果慘;

彈出淚來心放松,憋在肚里要生病。

健康之人眼淚咸,糖尿病人眼淚甜;

悲傷之人眼淚苦,驚恐之人眼淚酸。

四味咸甜與酸苦,恰是往外排毒素。

131.十壽歌

一要壽,橫逆之來喜忍受;

二要壽,勤儉持家常守舊;

三要壽,生平莫遣雙眉皺;

四要壽,浮名莫與人爭斗;

五要壽,傾吐心曲交朋友;

六要壽,不圖安逸徒步走;

七要壽,欣賞風景山水游;

八要壽,心靈密閉無情竇;

九要壽,多吃果菜少吃肉;十

要壽,斷酒莫令滋味厚。

134、鉤中樂

河邊垂釣,憂煩俱忘;

青山綠水,兩相輝映。

清風拂拂,微波蕩漾,

環境肅穆,心曠神爽。

全神貫注,意守魚鉤,

歡快輕松,油然而生。

唯魚是念,志趣無窮,

譴懷取樂,祛病養生。

135、立春不能躺在床

立春解凍萬物蘇,候鳥溶冰陟被負。

天人合一食為本,順應自然待換符。

溫熱毒邪常沁擾,忽寒忽暖識時物。

運動體健是關鍵,養陰益氣慢減服。

 136、雨水注意振脾陽

雨水凍化麥返青,風吹草萌物發聲。

水獺岸邊始祭魚,鴻雁傳信向北行。

百草回芽病易發,飲食調節脾胃病。

少食膩油多菜果,食酸養陽臟腑寧。

137、驚蟄養心常走步

 驚蟄春雷大地蘇,杏紅李白燕始舞。

 蟄伏昆蟲蘇醒動,農民春耕猶忙碌。

 陰陽虛疾御急燥,煩擾神明易發努。

 重視營養多食菜,心情愉和常走步。

 138。春分防病和身體 

 春分晝夜平分色,天寒漸暖不穩妥。

 春旱無雨水量少,流行感染疾病多。

 陰陽平衡精神佳,以兼相愛貴為和。

 足眠量餐調膳食,經常鍛煉享收獲。

139.清明掃墓踏青忙

清明谷雨兩相連,浸種耕田莫拖延。

造林掃墓祭先烈,后人健壯放首前。

調解陰陽扶正氣,養肝補腎為關鍵。

耳鳴腰酸綜合調,君逸臣勞重實踐。

140.谷雨益氣防舊病

谷雨前后鳴鳩叫,安瓜點豆時令到。

桃花似雨梨花乏,雨量漸豐鳥戀巢。

調攝養生注環境,衣變應時相知曉。

養骨壯筋補血氣,補鈣健體貴食療。

141、立夏飲后稱體重

立夏溫濕著升高,螻鳴蚓出百鳥叫。

高溫防風護心腑,避暑養陽脾胃調。

心旺腎衰巧養腎,勤洗多飲精神好。

膳食清淡富營養,事事有度健康保。

142.小滿利濕防未病

雨水豐沛麥粒滿,北方十年九遇旱。

保健知識曉者強,未病先防心體健。

天人相應正氣存,邪不可干病理歡。

多吃利濕清熱菜,常餐涼爽清淡飯。

143、芒種素少肉多谷菜

石榴飄零荷花賞,芒種搶撲避熱浪。

季節氣候特征定,御暑防霉生保養。

寬容修身排煩惱,氣爽精旺人和暢。

少食肉油多谷菜,脂肪蛋白選適量。

144、夏至天灸美肌膚

陽氣始衰溫最高,陰氣生長夏蟬叫。

烈日熾熱易傷氣,心悸口渴防悶燥。

避暑防疾巧活動,消熱防疲勤洗澡。

婦女天灸美容顏,苦酸綠豆祛火妙。

145.小暑坐木濕侵體

陰氣再升戲螳螂,反舌停鳴候鳥唱。

三伏七八月中間,潮濕悶熱白日長。

勞逸結合忌生冷,天地氣交護胃腸。

勿去坐木濕侵體,健身益壽人吉祥。

146.大暑冬病夏天醫

腐草為螢熱難熬,避暑降溫天地交。

大暑諸菌痢毒泛,飲食衛生康寧保。

因人選料巧做粥,冬病夏治滋補藥。 

晝夜差大勿露宿,睡眠充足少煩惱。

147.立秋之后貼秋膘

秋高氣爽節黃金,天氣漸涼須當心。

預防蚊媒染疾病,秋凍衛生換洗勤。

飲食調理防腹瀉, 小心秋肥富營養。

陽消陰長滋五臟,謹慎起居睡眠深。

148、處暑秋令多睡覺

季節轉換陽氣弱,處暑雨多宜種蕎。

起居作息巧調整,生物睡眠人多覺。

消熱安神重食膳,銀耳百合與青椒。

蓮子干貝加黃魚,豆類蔬菜日不少。

149.白露潤肺守真氣

白露易燥唇鼻干,消火化痰防流感。

膳食調養補肝腎,奶類蜂蜜適量選。

益氣寬中護心肺,節氣寒暖衣加減。

六欲適度慎房事,獨臥守真承保健。

150、秋分秋雨心豁達

晝夜平分秋季到,候鳥從北往南跑。

蟄蟲坯戶雷收聲,陰平陽秘神志保。

除憂覓樂精神爽,運動走路再登高。

不同人體不同質,膳食運動巧選調。

151、寒露秋凍打疫苗

深秋天寒菊花黃,陽氣收斂陰精藏。

燥氣當令侵人體,滋陽潤燥養為上。

雞鴨魚蝦不斷吃,蜂蜜乳品潤亦養。

少食辛辣蔥蒜椒,兒童莫忘打疫苗。

152.霜降御寒又清熱

    霜降秋冬輪過度,草木黃落氣慘毒。

水氣凝華結冰晶,霜打味鮮美菜蔬。

陰晴寒暖溫常變,季節平孫應臟腑。

青女降霜獸蟲眠,人生保健始藏補。

153.立冬進補打老虎

陽極陰生立冬到,黃河始冰難見鳥。

寒曲溫伸生物感,養生保健重四調。

攝寐動服均變化,天地相應人氣保。

溫補陽氣宜進補,莫至疾生傷身體。

154.小雪和諧防抑郁

氣溫下降地始凍,天地不通陽氣動。

七情變化莫過激,御寒保暖防疾病。

怒肝憂心恐傷腎,六淫侵襲致郁癥。

悅神爽志和臟腑,膳食調養多煉功。

155.大雪泡足暖胸腹

千里冰封雪花舞,草木凋零枝業枯。

避寒調攝亦調情,陽氣萌動雪地蠱。

大雪時節重養生,調膳易動猶適補。

補養藥品勿過偏,恰到好處宜適度。

156.冬至羊肉狗肉補

陰陽轉折陽漸升,白晝短極陰猶盛。

植物休眠人應時,靜神少慮隱藏精。

生活有律注起居,欲不可縱氣血興。

羊肉狗肉話夏病,運動養生不能輕。

157.小寒取暖遠距離

候鳥悟性曉陰陽,喜鵲筑巢后代養。

安生之本資于食,食能祛邪臟腑強。

因人施膳頗體煉,護氣養血收斂陽。

閉精勿施藏其附,調膳護精體安康。

158.大寒溫陽補身體

大寒冰凍澤腹堅,數九嚴冬至極天。

順應季節度寒苦,臘月寒冷梅花艷。

節陰養陽諧柔剛,羊肉烏雞巧做膳。

糖酸蘿棗牛奶粥,補虛益血潤肺田。

159.食療歌(1)

谷物蔬菜養生寶,四性五味任君調。

鹽酸防毒消炎好,韭菜補腎暖膝腰。

蘿卜化痰消脹氣,芹菜能降血壓高。 

胡椒驅寒又除濕,蔥辣姜湯治感冒。

大蒜抑制腸炎發,綠豆解署最為妙。

160.食療歌(2)

香蕉通便解胃火,健胃補脾食紅棗。

蕃茄補血美容顏,禽蛋益智營養高。

花生能降膽固醇,瓜豆消腫又利尿。

生津安蛔數烏梅,潤肺烏發食核桃。

蜂蜜潤燥又益壽,葡萄悅色令年少。

  

161.食療歌(3)

一杯酸奶一碗槳,四杯綠茶保健康。

天天喝杯葡萄酒,有益心臟身強壯。

常飲蘑菇骨頭湯,增強免疫不尋常。

多食木耳血不稠,大蒜切片抗癌王。

當提還屬西紅柿,炒蛋做湯驅病王。

玉米當做黃金物,卵磷亞油高含量。

喬麥燕麥與小米,降脂降壓又降糖。

加上南瓜與苦瓜,紅薯山藥也當講。

162.食療歌(4)

長期食用胡蘿卜,準保健美臉放光。

時常服用螺旋藻,多種疾病得消亡。

  食雞食魚又食蝦,動物越小越營養。

  搭配青菜與水果,有氧運動也別忘。

  當笑則笑心情好,人活百歲有保障。

    

    163.心理保健歌訣(1)

  心無病,防為早,心健康身體好。

  氣平衡,要知曉,情緒穩定疾病少。

  調心,尋逍遙,適應環境病難找。

  練身體,動與靜,彈性生活健心妙。

  要食養,八分飽,臟腑輕松自疏導。

  七情宜,不暴躁,氣憤衰怒要去掉。

  人生氣,易衰老,適當宣泄人歡笑。

想得寬,童顏少,心胸狹窄促人老。

    164.心理保健歌訣(2)

  事不急,怒不要,心平氣和沒煩惱。

  品書畫,溪邊釣,選擇愛好自由挑。

  與人交,義為高,友好往來要做到。

  動腦筋,不疲勞,息睡養心少熱鬧。

  有規律,健身好,正常生活要協調。

  生命壯,睡足覺,勞逸結合真需要。

性情溫,自身藥,強心健身為至寶。

    165.老年養生四件寶 

  以蜜代糖潤腸道,銀花代茶熱毒消。

大蒜做餐防腫瘤,使用石枕血壓好。

    166.長壽九秘訣

  水果蔬菜不可少,食用大豆價值大。

  綠色神丹葉綠素,中藥紫草莫忘記。

  維生素E應常吃,人參提高免疫力。

  呼吸動作應深長,舒展運動要久長。

勤曬太陽勤浴足,長壽老人就是你。

    167.治療未病妙養生

  蕓蕓眾生不一樣,你的體質屬那盤;

  中醫體質九分法,未病養生新概念;

  平和體質人和諧,偏頗體質久生痰;

  常去醫院做辨識,調養咨詢并干預。

    168.平和體質養生方法

  陰陽平和氣血暢,先天后天勤調養;

精氣神足便暢通,不傷不憂順自然。

    169.陽虛體質養生方法

  陽虛體質多虛寒,畏寒怕冷易腫脹;

夏勿貪涼冬溫補,神闕氣海保之陽。

    170.陰虛體質養生方法

  陰虛體質津液虧,五心煩熱眠不深。

鎮靜安神少辛辣,有條不紊須滋陰。

 

    171.氣虛體質養生方法

  氣虛體質功能差,過量在病內臟重。

春捂秋凍補脾肺,細水長流西洋參。

    172.氣郁體質養生方法

  氣郁體質善太息,氣機不暢又多疑。

疏肝理氣補肝血,善于發泄防抑郁。

    173.瘀血體質養生方法

  瘀血體質血不暢,七情失調筋骨傷。

疏肝活血忌寒冷,多做運動多交友。

    174.濕熱體質養生方法

  濕熱體質不潔凈,疏肝利膽養心神。

黃疸炎癥瘡癤生;少甜少酒忌油食。

    175.痰濕體質養生方法

  痰濕體質水液停,粘滯重濁為特征。

易衰消渴和中風,健脾去濕少進補。

    176.特稟體質養生方法

  個體差異特稟質,動著過敏先天遺;

季節氣候發病疾,花粉海鮮莫食入。

    177.十二時辰的養生

  寅時喝水卯練身;

  辰時看書巳灶君;

  午時餐后未時休;

  申時讀報酉流云;

  戌時聆聽養精神;

  亥時洗漱子入夢;

  丑摩“三丹”氣血盈;

一覺睡到金雞鳴。

    175.春季養生

  陽春三月謂發陳,天地俱生萬物榮;

  夜臥早起步于庭,被發緩形使志生。

    176.夏季養生

  長更三月謂蕃秀,天地交泰物華寶,

  夜臥早起防中署,無厭無怒循中庸。

    177.秋季養生

  “收容平藏”秋三月,萬物成熟忙收獲,

早臥早起安神志,肺氣清肅天人一。

   178.冬季養生

  嚴冬三月緊閉藏,早臥晚起不擾陽,

  夏病冬至好補陽,防止開泄大出汗。

   179.鍛煉  

  勤舒腿腳練腰躬,早起梳頭筋絡通?! ?/span>

   未進三餐摩合谷,為驅百病按豐隆?! ?/span>

   飲茶白芷加蒼術,運氣丹田到紫宮?! ?/span>

   五谷雜糧營養好,還須自療養生功。

   180.養心  

   懊惱煩憂莫積胸,眼前萬事皆從容?! ?/span>

   養生趁早辭宵夜,療體逢春飲麥冬?! ?/span>  

   日落準時來就枕,天明結伴去登峰?! ?/span>

   同仁論壽推彭祖,應是人間不老松。

18.平穩血壓  

近日初聞血壓降,全憑意念練提肛?! ?/span>

頭為峰頂肩為嶺,胃作瀉湖腸作江?! ?/span>

傍晚登樓三百級,清晨飲水一茶缸?! ?/span>

潛心吐納長排穢,上下暢通清腹腔。

182.咽津  

摸臉摩唇抹眼眉,愿能求己不求醫?! ?/span>

咽津三納???,揉腹千遭可理肌?! ?/span>

任意消閑評字畫,隨心選譜弄琴棋?! ?/span>

健康老人焉能假?百練歸來吟小詩。

183. 防患于未然  

活到古稀真不稀,每逢耄耋卻遭譏?! ?/span>

莫臨口渴方添水,未待腹高須減肥?! ?/span>

事業休論成與敗,閑時豈惹是和非?  

養生保健無他法,寒暑常應勤換衣。

184. 調和陰陽  

寧行徒步不行車,少食膏粱多食蔬?! ?/span>

自療應從經絡始,養生當學氣功初?! ?/span>

有經自愈嬰兒體,無水可驅疾病魚?! ?/span>

平日起居應改革,陰陽調節此心舒。

185. 難得糊涂  

人太精明豈吉乎?得糊涂處且糊涂?! ?/span>

三焦緊逼陳憂擾,雙股輕敲宿毒驅?! ?/span>

取嚏升陽強肺腑,摩經墜步健肌膚?! ?/span>

老年朋友聞之喜,如獲深山尋寶圖。

186 春游  

應趁春光游兩堤,桃花燦爛柳枝低?! ?/span>

明知保健千醫罷,堅持修身百藥齊?! ?/span>

不辨高低無內外,難分優劣結中西?! ?/span>

休輕揉腹撫胸法,療效神奇教爾迷。

187.平衡膳食  

酸堿平衡體質佳,食多無病此言差?! ?/span>

應游西子尋仙境,莫夢南柯思大槐?! ?/span>

有勢利心常失意,無尷尬事永開懷?! ?/span>

粗糧堅果均良藥,不信宣傳保健牌。

188.樂在其中  

一笑常能消百災,愿君歡樂忌悲哀。

每當洗臉揉眉角,欲趁刷牙清舌苔。

散步無心趨鬧市,漫行有意避塵埃?! ?/span>

通宵達旦傷身體,老去還應辭酒杯。

189. 藥補不如食補  

生命至尊應自珍,莫教百惑誤傷身?! ?/span>

千金補藥均為毒,百味佳肴方是真?! ?/span>

鼻翼張弛常運氣,咽喉吐納自回津?! ?/span>

人間凡事可如意,心態平和慎少嗔。

 

190.少欲  

摩臉無心消皺紋,晴明揉壓兩眉分?! ?/span>

琴中靜悟知三味,棋上旁觀斗兩軍?! ?/span>

遍地落花如莫視,連天腰鼓似無聞?! ?/span>

安如磐石深沉意,焦躁多為欲火焚?!?/span>

    191.熟眼  

    好眠豈恐汽車喧?呼吸平和心不煩?! ?/span>

戶外經常將腳蹬,夢中也敢把身翻?! ?/span>

人間事態應多察,世紀爭論須少言?! ?/span>

屏氣凝神無怠倦,時時走出讀書軒。   

192.少應酬  

饑渴三分耐暑寒,舒張軀體必長安?! ?/span>

夢回莫賴床頭寐,老去休趨席上餐?! ?/span>

少許佳肴猶可品,眾多美色只宜看?! ?/span>

平生規律能堅守,笑立寒風長免冠?!?nbsp;

193.帶病延年  

體虛氣喘怕登山,便可慢行庭院間?! ?/span>

呼吸清風胸健壯,徘徊石徑腿休閑?! ?/span>

推腸按胃能除濕,叩齒揉眉也養顏?! ?/span>

體內乾坤常洞悉,全身經絡大連環?!?/span>

194.小周天  

運功妙用小周天,任督相通緊密連?! ?/span>

排毒坐床敲帶脈,強身抱樹撞丹田?! ?/span>

腰肩舒展微嘗酒,心肺清新長拒煙?! ?/span>

古法借來推八髎,固精益氣玉膚堅?!?/span>

195.家和  

平生不可厭妻嬌,和睦家庭須協調?! ?/span>

善待世人情樸實,偶逢急事莫心焦。

晴天愛在疏林坐,閑日喜陪生客聊?! ?/span>

護命攝神無掛礙,祛除百病自逍遙。

 

196. 五谷為養  

嘴饞未必覓佳肴,少食多餐宜遠庖?! ?/span>

黃鱔無非添飼料,甲魚不過富含膠?! ?/span>

山珍海味成便飯,腦滿腸肥必討鐃?! ?/span>

日日酒家吞大菜,不如來客小籠包?!?/span>

197.廉潔養生  

仕途得意莫稱豪,卑賤人生本末毫?! ?/span>

多與家人言骨肉,少攜客戶醉脂膏?! ?/span>

雙規風去猶能躲,百病尋來無處逃?! ?/span>

自古枯榮同一體,須從另法解離騷?!?/span>

198.排毒  

閑情偶發喜聽歌,閉目垂頭手自摩?! ?/span>

點穴倘能排體毒,運功更欲拒心魔?! ?/span>

人無貪欲麻煩少,家有賢妻喜事多?! ?/span>

散步常聞音樂起,應聲而起舞婆娑。    

199.品茶  

誰知雙目老來花,萬物忽然蒙薄紗?! ?/span>

忍辱終須推走狗,耐饑畢竟學寒鴉?! ?/span>

東觀江面漫天霧,西眺山頭滿樹霞?! ?/span>

病愈原緣涵養好,陽臺搖榻品清茶?! ?/span>

    200.豁達  

七情六欲本難藏,怨懟悲哀轉眼忘?! ?/span>

任脈開朗驅穢氣,胃經通達護純陽?! ?/span>

胸懷坦蕩心容闊,骨骼堅強腎性剛?! ?/span>

百病多從生氣起,求生何必自身傷。

  

201.慎獨居  

莫道孤身能養生,夫妻交往豈傷精? 

偶時悱惻須真愛,適度綢繆必盡情?! ?/span>

護體摩挲膚激活,撫膺起伏氣充盈?! ?/span>

神功品味頑童意,吐濁納清呼吸平?! ?/span>

    

    202.正心  

莫羨健康稱壽星,老翁也可轉年青?! ?/span>

神勞勢必三焦滿,心正方能百脈靈。

亂性宣淫傳瘴癘,迷情獵色遇雷霆?! ?/span>

欲求彭祖長生道,頤養天年話務聽。

  

203.節食  

人生豈是省油燈?惡疾來時身欲蒸?! ?/span>

觳觫依稀梁上鼠,呻吟仿佛廁中蠅?! ?/span>

求醫欲棄金鑲玉,用藥方同火化冰?! ?/span>

天道損余難補足,素餐頗似苦行僧?! ?/span>

    204.居安思?! ?/span>

能學養生多福音,人間良藥不須尋?! ?/span>

中遭挫折因緣淺,晚享天年根底深?! ?/span>

事業有成休作惡,身心無恙莫思淫?! ?/span>

他時練就金剛體,從此何畏百毒侵?  

205.冬練  

耄耋老翁成猛男,寒冬臘月下深潭?! ?/span>

充盈體力能冬泳,清晰思維仍健談?! ?/span>

清早起身晨練好,黃昏臥榻夜眠酣?! ?/span>

莫疑不老神仙事,生命源泉是指南。

206.少糖  

血糖控制莫沾甜,每日休超六克鹽?! ?/span>

飲食不周常得病,胃腸通暢本消炎?! ?/span>

自然規律須堅守,貧困家庭切莫嫌?! ?/span>

幸福并非圖享受,休閑生活淡而恬?! ?/span>

207.粗食

腹饑口渴嘴方饞,美食鮮香休太咸?! ?/span>

信念應無歪念擾,精糧須有雜糧摻?! ?/span>

千規守約何須禁,百忌隨緣不必監?! ?/span>

偶爾全家餐菜粥,莫嫌生活太平凡。

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